分類彙整:男性保健

單身男人要注意些什麼呢? 1/2

  30歲的男人處於惑與不惑之間。這樣的單身男士要注意些什麼呢?有哪些注意要點?下面就來具體的了解一下。

  1.請習慣在21-100之間有價值的運作

  某個行為的21次反覆運作就會養成一個習慣,但這個習慣是不穩定的,只有它重複到100次以後才會真正固定下來。所以,要改掉一個壞習慣、養成一個好習慣就必須在這21次和100次之間進行改變。30歲,整好是多種壞習慣併發的時候,但同時也是牢固樹立好習慣的最佳時機。要想自己的人生更為有價值,就必須先在這21-100之間有價值的運作。

  2.請懂得認真對待感情

  別再老是以愛情打獵者的身份出現了,該收山啦,獵物多了,保鮮就成了問題。雖然說這個世界流愛情遊戲,不懂遊戲規則的人註定會黯然出局,但是也太別把這作為真理,因為好女人還是多,比你不懂規則的女人多的海了去。愛情沒有公平,總有一個人比對方付出得多,即使沒有結果,也別覺得不值,因為你的付出不光是為了她,也是為了你自己的愛,為愛付出是很可貴的。

  3.請在惑與不惑之間認真工作

  古語說,「三十而立,四十而不惑」,三十以後就正好是惑與不惑之間了。所以別老想那個叫比爾·蓋茨的美國傢伙,他存在銀行里的錢到底有多少,誰都搞不清楚,但有一點是清楚的:他的錢再多也與你無關。他走過的那條路,自從他走過以後,別人是怎麼也走不通的了。即使你現在的工作再怎麼無聊再怎麼低級,也請你認真去對待,要知道任何成功人士都是從最小的事做起,或許你現在學不到多麼了不起的知識,但起碼你要學會良好的工作態度和工作方法,這對以後很重要。

  4.請習慣於對別人說謝謝

  對幫助過你的朋友,對幫助過你的貴人,習慣於說謝謝;對幫助過你的陌生人,習慣於說謝謝;對你的家人,你的父母習慣於說聲謝謝;甚至對於給你慘痛教訓的對手和敵人,也請謙遜的給以「謝謝」,謝謝他們給了你成長的歷練。

  5.請善待自己的身體

  一般來說,從20歲開始,每10年身體的新陳代謝率減慢2%。30歲時,男性的肺功能、聽力也開始下降,如果能每天做幾次深呼吸,堅持下去,到了70歲,肺活量下降就不是通常的60%~70%,是僅僅20%左右,而如果到了70歲再做深呼吸,是怎麼也挽救不回已失去的肺功能的。還有要認真發覺吃早餐和少熬夜的必要性,只有好的身板才有高效的辦事效率,為此,可以多做些戶外運動和堅持鍛煉。

警惕!這10種姿勢最易損健康

  1、工作:弓背伸頭最傷身體,這會導致頸椎、肩膀前屈,誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。

  正確姿勢:選擇高度、後背角度可調節的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角;將下巴向內收,使胸腔、肩膀打開,有助於呼吸順暢。

  2、長期低頭打電腦、玩手機:身體往前彎、駝背、低頭打電腦,這種典型的猿人姿勢,會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大甚至合併脊椎側彎或椎間盤突出,甚至許多年輕人頸椎提早退化,長骨刺。

  當眼睛平視時,頸椎可維持正常應有的弧度,當頭部往前傾,頸椎的弧度增加甚至出現明顯的轉折點,產生頸椎壓迫,如果長期低頭,頸椎會被拉長、過直,肩頸容易僵硬酸痛,很多學生、上班族長期低頭閱讀、思考或打電腦,導致頸椎過直。

  正確姿勢:打電腦時,臀部坐到底,背部平貼椅背,雙腳平放地面,兩側肩膀放鬆,當身體需要前傾時,應該彎曲髖部並保持背部平直,使用滑鼠的手最好有個支撐,避免肩膀壓力過大,同時電腦不要放太低,眼睛俯視約15~20度,也就是水平線下來一點點的地方。

 

  3、看電視:癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發上,不僅擠壓內臟,還易導致腰肌勞損。

  正確姿勢:選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟,可以加個坐墊;如果座位太深,不妨在腰後放一個腰背枕,使腰背直立。

  4、彎腰駝背站、走:經常駝背走路或站立的人要留意了。駝背時,身體為了平衡肚子會凸出來,很多中年人就是這種駝背凸肚型,這時上半身的力量會壓迫在腰椎上,長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。

  另外一種是“平背型”,腰椎過直,容易導致骨盆后傾,身體的重量落在膝蓋,讓膝關節受力不平均,長期下來,膝蓋容易退化。尤其愛穿細跟高跟鞋的女生,身體的肌肉要更收縮才能維持穩定性,使得背部與腹部的肌肉緊縮,並且腰會過度往前挺,增加腰椎負擔。

  正確姿勢:如果非穿不可,就穿粗跟的高跟鞋,支撐力較好。此外,如果工作需要久站,可以在腳下方放個小矮凳,兩腳輪流踩在上面,並且要調整桌面高度,避免長期彎腰站立。

 

  5、思考:托腮坐誘發背痛。這是一個對頸椎非常不利的姿勢,還容易誘發頭痛。

  正確姿勢:想問題時起來走走,或將雙手放在後頸,扭轉頸部,保證腦部血液流通。

  6、站立:歪向一邊脊柱受罪,這種站姿會造成腰椎兩側受力不均,導致腰背疼痛。

  正確姿勢:兩腿直立、小腿和腹部微微收緊,重心稍微向前,兩眼平視前方。如需長期站立,每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。

  7、走路:低頭含胸影響心肺。很多人走路時只顧低頭看路,這種方式最容易帶來疲勞感。

  正確姿勢:抬頭平視前方,邁步時讓大腿帶動小腿,採用“小快步”增加雙腿運動頻率,有益於活躍心肺功能。

 

  8、下樓梯:踢踏使腿關節負重,尤其傷害膝蓋。

  正確姿勢:膝蓋與腳尖應呈垂直狀態,譬如邁出右腳時,右膝蓋應盡量放鬆,讓身體的重量能落到腳底。

  9、跑步:只抬小腿膝蓋遭殃,且容易疲勞。

  正確姿勢:通過上臂、髖關節、大腿、小腿聯動把腿“送出去”,著地時膝關節微曲,腳掌從後跟到前掌“滾動著地”,這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小,對心肺鍛煉最充分。

  10、起床時動作太快:很多人趕著上班,一起床就從床上彈起,趕著刷牙洗臉,即使是年輕人也常常閃到腰,主要是因為平時肌肉就僵硬,在床上躺了一晚,肌肉還沒放鬆就瞬間下床,肌肉很容易受傷。

  正確姿勢:起床時先翻身,採取右或左側躺,然後用手部的力量將上半身撐起來,再把腳移到床外,放在地板上,慢慢起身。 

白領7大壞習慣 易引寒入宮

  一、衣著太單薄

  一到夏天,女人們都在展露肌膚,美腿、玉臂、香肩,甚至一大片後背、一小抹蠻腰盡收眼底。可辦公室里,永遠是四季恆定的24℃,空調冷氣拒驕陽於千里,離你近在咫尺。殊不知,此時你的子宮正在受著外界寒冷的折磨,你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?不知不覺間,寒氣侵入身體,女性特有的臟器–子宮,首當其衝,宮寒不遠了。

  防寒妙招:注意小腹保暖

  在辦公室備件外套或披肩,比如有袖的小開衫,即使夏季天天穿弔帶衣服,也可以護住你的肩膀了,那裡可不能受涼。穿著裙子時可用披肩護住腿部,尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的,以防寒從腳下生。

  二、喜歡趴著桌子睡覺

  趴在桌上睡覺會無意中露出后腰,而且睡眠時毛孔鬆懈,這樣比較容易被寒邪所傷。

  防寒妙招:午休外出走動,散寒氣

  別一直在空調房呆滿8小時,中午去室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,如果體內有寒氣也可以發散出來。

 

  三、快速瘦身

  快速減肥無論採取節食、運動,還是吃藥,減肥途徑都是做到消耗大於攝入即可,但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達到瘦身目的,那就只能用健康作為代價了。快速瘦身無非是採用峻烈猛葯、以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪,等於身體在短時間內丟失了大量的能量物質,寒邪就很容易乘虛而入,攻擊子宮。

  防寒妙招:別對脂肪太苛刻,減肥目標須合理

  健康專家提出:“體重指數(體重公斤數除以身高米數平方)為20.85的女性最性感”,別對腹部脂肪太苛刻,它們有保護子宮的作用。

  確實需要減肥時,給自己制定一個雖然慢、但副作用小、且不易反彈的減重計劃,以少食多動為原則,目標定為一個月減重1~2斤。子宮溫暖,體內氣血運行通暢按時盈虧,經期如常;如果子宮受寒邪困擾,血氣遇寒就會凝結。 

  四、愛吃冷飲、貪涼

  在中醫養生傳統中,女性體質屬陰,不可以貪涼。即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。吃了過多寒涼、生冷的食物后,這些食物進入體內會消耗陽氣,導致寒邪內生,侵害子宮。所以中醫的吃涼指導主要適用於女性。

  防寒妙招:把握吃涼尺度、順序,慎吃寒食

  中醫推薦,最好只在盛夏季節吃冷食,而且別吃剛從冰箱里拿出來的食物。體燥、火氣大的人可以多吃一點,別超過太多就可以了,例如吃冰激淋一天不超過兩個。有涼、熱兩種東西要吃時,最好先吃熱的,后吃涼的,如果順序顛倒,涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮,帶來傷害。

  除了從冰箱里拿出來的食物之外,有很多食品,雖然在常溫下食用,但它的本質卻是寒性的,例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等,即使是加熱后,也要分季節、適可而食。

  五、過度疲勞或情緒變化大

  經常加班加點工作,很容易導致身體過度疲勞,損傷身體陽氣,免疫力下降,尤其是熬夜工作時,寒風夜致,邪風就此“入宮”。

  防寒妙招:熬夜工作時,每工作1小時就適當地放鬆一下繃緊的神經,起身走動走動,泡杯熱茶,穿夠衣服,以免讓下身受寒。 

  六、沒有按自己的體質選擇飲食

  有些女性天生體質較寒,四肢容易冰冷,對氣候轉涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐熱。可這類女性在選擇飲食時卻沒有因為自己體質寒涼而選擇適合自己暖身食品,反而更偏好涼食。因此這類人更需注意自己的飲食,別讓子宮“雪上加霜”。

  防寒妙招:多吃補氣暖身的食物

  例如核桃、棗、花生,讓先天的不足由後天的高能量來補足,不用擔心上火,宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的癥狀。白領女性在午餐中多注意攝入這些暖身食物。

  七、缺少運動

  “宮寒”的人還應適當加強運動,一般來說,宮寒的人偏於安靜沉穩,運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。

  防寒妙招:快步走是最簡便的辦法。步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。

男人頻頻腰疼 慎防前列腺炎

 

  腰疼拉響前列腺炎的警報

  前列腺炎會腰疼嗎?前列腺炎有哪些癥狀?前列腺炎是一種發病率高且讓人十分困惑的疾病,接近半數的男子在其一生中的某個時刻將會遭遇到前列腺炎癥狀的影響。由於其病因、病理改變、臨床癥狀複雜多樣,並對男性的性功能和生育功能有一定影響,嚴重地影響了患者的生活質量,使他們的精神與肉體遭受極大的折磨。

  專家介紹,前列腺炎的癥狀多樣,但多數前列腺炎會引起男性腰底部疼痛。

  前列腺炎引起的腰砥疼痛,一般指的是褲袋附近。這裡的疼痛主要是前列腺充血或前列腺炎症引起的前列腺放射性疼痛。同時伴隨這種疼痛的一般有小腹脹痛、大腿根疼痛。疼痛成放射性,可波及陰莖、精索、睾丸陰囊、小腹、腹股溝區、大腿、直腸等處均可受累。一般疼痛不固定,引起是神經性疼痛。

自慰過度也可引發前列腺炎

  不少20歲剛出頭的青年小夥子,常感到會陰部疼痛,有尿頻、尿急等癥狀。一經檢查,竟然是慢性前列腺炎。陪同來就診的家長們百思不得其解,為什麼小小年紀會患上中老年男性才會得的病呢了解了這些男青年的情況后發現,他們大多有頻繁自慰(手淫)的習慣,有的一天甚至達三四次,且已持續多年。其實從本質上講,自慰(手淫)和性生活沒太大的差異,適當自慰(手淫)還有助於緩解性壓力,避免因性壓抑而引起的種種不適。一般身體健康的未婚青年,只要無不適癥狀,每周1?2次自慰(手淫)屬正常現象。

  然而,一旦自慰(手淫)過於頻繁,就可能導致慢性前列腺炎。性興奮時,前列腺會處於充血狀態,使得生殖器官局部血流淤積。如果長時間充血,會創造出細菌生長的適宜環境。而細菌產生的各種毒素,會直接損傷局部組織,導致體內的自由基增加,進一步加重局部組織損傷,由此形成惡性循環。

  此外,前列腺本身具有堅韌的包膜,如果腺管常被病原體和壞死組織堵塞,一方面藥物很難進入病灶發揮作用,另一方面病灶內的毒素和病原體又不能出來,從而導致前列腺炎難治癒、易反覆。

  已確診的患者不必恐慌和過度焦慮,只要積極治療,並注意養成良好的生活習慣,就可達到臨床治癒或緩解的效果。生活中,要避免長時間騎車或坐著,適時站立可減輕會陰部所受到的壓力,促進血液迴流。也可做做下蹲或提肛運動,降低盆腔慢性充血。此外,多吃水果,及時補充水分,飲食要以清淡為主,避免辛辣刺激食物,尤其要戒酒,因為這些會引起盆腔及前列腺充血。

  康易健康網溫馨提示:青少年需要有正確的生活指引,尤其是性生活方面,更應該注意,以免一失足成千古恨。如果出現問題更不應該害羞而不去就醫,以免耽誤病情。

男人健身需要了解這四個常識

  男人要如何健身呢?男人健身需知道以下四則常識

  1、運動抽筋,注意補充鈣、鎂

  運動后出現腿抽筋癥狀,並不表明你的運動量超負荷了,而是營養不足造成的。鈣、鎂協同在人體的主要作用是參與神經肌肉的傳導,體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏,繼而使神經肌肉的傳導受阻,導致腿腳抽筋。

  成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克,鎂的每日膳食推薦量為350毫克,鈣的來源充足,其中牛奶就是不錯的選擇。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收,在堅果、海鮮中也可找到豐富優質鎂。

  2、運動后性欲不佳,鋅流失過多

  鋅被稱為男人的“性元素”。體內鋅不足,將會影響精子的數量和活性。對於參加健身運動的男人來說,會丟失更多鋅,特別是出汗較多時,所以補鋅對經常運動的男人尤為重要。

  多吃瘦肉、牛排是攝取鋅的有效方法。據測定,每100克瘦牛肉即可提供鋅日需量的50%左右。海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗糧中也含有豐富的鋅。

  3、大汗淋漓,小心脫水

  男人比女人更需要水分,對男人來說,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身體中,肌肉佔40%左右,在普通女性身體中,肌肉只佔20%多一點。水還能潤滑關節,調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水,運動的男人會有成倍的耗水量。

  4、訓練中,要及時補充鉻

  鉻是一種維持生命所必需的礦物質,它可以降低人體內的膽固醇,增加耐力,還可以使肌肉增長、氧化脂肪。優質的葡萄和葡萄乾有天然“鉻庫”的美譽。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻,參加健身運動的男人需要加倍。

男性日常保健的「宜與忌」

    男性其實並非看上去那樣健壯,很多人都是屬於外強中乾型的.造成這個情況的原因主要就是沒有做好保健措施.所以,為了能讓男性外強內也強,保健專家特意提出以下幾個保健要點,以供男士參考.

    忌–緊身三角褲

    如果男性身穿緊身三角褲,就會使陰囊固定緊靠腹腔,因而陰囊調節溫度的功能會受到限制;同時,如果睾丸一直靠近溫暖的腹腔,腹腔溫度高於睾丸功能正常發揮所需的溫度,將造成生精功能障礙,導致不育.

    此外,如果內褲布料是透氣性差、散熱不好的化纖材料,將使陰囊處於密閉狀態,空氣不流通,細菌容易繁殖,引起尿道炎.長此以往,將造成精子質量差,活動度低.

    忌–久坐馬桶

    對於男性而言,這種不良習慣對前列腺的危害尤其大.由於久坐馬桶使排便時間延長,下腹部和盆腔容易淤血,使直腸和肛門處靜脈曲張成團形成痔瘡;同時長期便秘,糞便壓迫會造成前列腺血液運行受阻,加重前列腺炎的癥狀.

    不僅久坐馬桶,男性在日常生活中的各種久坐都會對前列腺產生影響.如久坐電腦、打麻將、長期騎自行車等活動,都容易使男性會陰部充血,淤血淤積,從而造成痔瘡和加重前列腺炎的癥狀.

    宜–沖涼用坐浴

    由於男性的會陰部解剖生理比較複雜,陰莖、睾丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中於此.

    因此如果採取坐浴的方式,把這些生殖器官都浸泡於熱水之中,就可去除汗漬、細菌、黴菌和有害的微生物,有效治療或防止包皮炎、尿道炎、陰囊炎以及痔瘡和肛瘺,特別是對於預防前列腺炎有明顯效果,能延緩男性的衰老.

    忌–濃茶咖啡碳酸飲料

    首先是茶,特別是功夫茶.這是因為茶中含有茶胺等成分,這些成分容易使前列腺興奮,促使前列腺血管敏感活躍,從而容易引發前列腺發炎或複發.一般而言,越濃的茶致前列腺發炎率越高.其次是咖啡,其中也含有容易使前列腺興奮的成分,容易造成前列腺腫大,喝多了咖啡的男性通常會有排尿不順暢的感覺.

    再次為碳酸飲料,這是被國外營養專家列入"垃圾食品"名單的種類.充氣的碳酸飲料中除蔗糖外,很少有其他的營養成分.碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分,會使人體體液處於一種酸性狀態,而人體本身體液處於鹼性狀態,因此實際上碳酸飲料並不利於人體疲勞的消除,也容易對男性精液中的鹼性狀態產生干擾.研究還表明,碳酸飲料中的酸性物質、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用,會在一定程度上降低性能力,限制精子的活力.

適時伸懶腰 遠離腰疼沒煩惱

  在伏案工作中,人的腰部骨骼經常處於不自然的曲度,容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往後的拉伸過程,這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態。平時長期處於過度彎曲狀態的腰部,正好通過這一拉伸動作得以平衡。除非腰部受過重創,一般情況下,伸懶腰有益無害。

  伸懶腰可健美解乏。在公共場所伸頸舉臂,做伸懶腰動作,表面看來,的確有失斯文。實際上,這卻是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的自我鍛煉方法。而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利於心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時,由於上肢、上體的活動,能使更多的含氧的血液供給大腦,使人頓時感到清醒舒適。

  專家傳授了兩招“花式懶腰”,大家不妨一試。

  “小燕飛”:

  面部向下俯卧在床上,在膝蓋保持伸直的情況下,將雙臂背在身後,上身向後仰,腿部則往上抬,讓身體的兩端都離開床,並保持一段時間。

  “貓式懶腰”:

  雙膝、雙手跪趴在床上,雙肩上聳,拱背縮腹,然後雙肩放鬆,腰部下沉使脊柱凹下,做貓伸懶腰狀。這些動作大多在治療腰疼病人時採用,簡易實用,每個動作以20個為一組,每次量力做4-8組,對防止腰疼有很大幫助。

3個因素導致的下腰痛種類不同

  (1)不同年齡導致下腰痛疾病的種類不同。

  少兒或青少年導致下腰痛疾病的常見原因,主要是先天性畸形,如隱性脊柱裂、移行脊椎等;姿勢性的疾病,如腰椎側彎等;炎症性的疾病,如腰椎結核等。

  青壯年引起下腰痛的常見原因,主要是損傷性的疾病,如腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出症、腰椎壓縮性骨折等。此外,免疫系統方面的疾病,如強直性脊柱炎等也是導致青壯年下腰痛的比較常見的原因。

  中老年引起下腰痛的常見原因,主要是退行性改變,如腰椎增生性脊柱炎、腰椎管狹窄症、骨質疏鬆症等,其次可能是腰骶部的各種腫瘤。

  (2)不同性別導致下腰痛疾病的種類不同。

  男性一般在日常生活和工作中腰部的活動量較大,當負荷過大、姿勢不當、保護欠缺等原因,就可能造成腰骶部軟組織及骨與關節損傷,因此,男性的下腰痛以損傷因素為主。

  女性由於解剖及生理特點而產生一些女性特有的疾病,如子宮體炎、附件炎、子宮后傾、子宮脫垂、盆腔腫瘤等。這些疾病均可引起下腰痛。此外,月經期可致下腰痛;懷孕期由於腰椎負荷加大而導致下腰痛;產後由於內分泌的改變,致使關節囊、韌帶鬆弛,也可導致下腰痛。

  (3)不同職業導致下腰痛疾病的種類不同。

  體力勞動者,尤以重體力勞動者、運動員等引起下腰痛的原因,主要是損傷性的疾病;長期在空調、潮濕、寒冷環境下工作者,易患腰背部筋膜纖維組織炎;腦力勞動者由於缺乏鍛煉,腰背部肌肉力量薄弱,極易發生腰肌勞損及腰扭傷。

男性做愛后緩解疲勞的方法

       隨著我們年齡增長,很多男子在性生活過後會出現不同程度的疲勞感,如全身酸軟、嗜睡、乏力等。有的很快恢復,有的則可能要持續幾天。

       特約專家張寶興先生認為性活動的疲勞感,大多是由於控制排出精液的腦脊髓反射機能在射精后一時鬆弛下來的結果。射精時交感神經興奮緊張,射精后副交感神經和脊髓反射神經鬆弛。年輕人副交感神經靈敏活躍,所以恢復很快,有的甚至馬上恢復。上了年紀的人,神經反應遲鈍,恢復的時間相對較長,如果射精后馬上入睡,引起疲勞的反射機能繼續鬆弛,疲勞感就難以消失。

       許多學者總是告誡男子在射精后不要馬上入睡,這裡其實有兩個含義,一是射精後妻子仍需要溫柔愛撫;二是可以幫助消除疲勞。射精后即使很有睡意,如能看看電視,與愛人聊天,總結性生活的感受,或者下床伸展一下腰背,在室內散散步,這些活動都有利於迅速消除疲勞。

       性生活后如有條件能洗個溫水澡,讓溫水從頭頂淋上幾分鐘,刺激頭頂部的「百會」穴,不僅可以改善腦部及全身的血液循環,使全身得到放鬆和休息,還可提高睾丸的生理機能。