分類彙整:男性保健

腰疼頻繁找上門為哪般

  一為腰部肌肉肌膜與韌帶的疼痛,這種腰痛常局限於原受傷部位的肌肉,最遠者延伸到臀部或大腿。多數的原因為肌肉拉傷、慢性疲勞造成勞損、肌肉僵硬與纖維化現象。肌肉疼痛的表現若因疲勞多呈酸痛,若因拉傷與挫傷則有腫痛的現象,疼痛的發生多在休息中或休息之後發生,如早上起床酸痛或睡到半夜疼痛而醒過來。一般而言這種腰痛,仍然可如正常人站立或行走,惟獨久坐時或工作勞動過度會開始發生。

  另一種腰痛是脊椎或脊髓神經被夾壓所造成的腰腿痛,這種腰痛,多由腰部牽引臀部、大腿、小腿甚至腳趾,多發生於單側,較少雙側同時發生,疼痛的感覺在腰、臀、大腿多呈酸抽痛,在小腿足部多呈疼痛無力或感覺麻木異常的現象,疼痛多發生於行走或站立15分鐘之後,病人必須找個地方坐下來或躺下來,讓被夾壓的神經根暫時舒緩,若能躺下時癥狀迅速解除,原因是脊柱由一個一個脊椎疊堆而成,在兩相鄰脊椎之間側皆有一脊髓神經之分枝脊椎神經延伸而出,又椎間孔空間有固定大小,當我們站立時因地心引力與脊椎后之豎脊肌收縮,若因骨刺或椎間盤凸出等原因,使椎間孔隙變小更會刺激脊椎神經。

  尤其在腰部與薦椎之神經最易受到壓迫,以腰薦關節(腰椎五椎與薦椎之間)所伸出之神經最易受到夾壓約佔脊椎神經夾壓之70%,出現的癥狀除腰腿抽痛在患側小腿與足背外側皆會有表皮神經麻木的感覺異常現象,令腳尖翹起用足跟著地,患者會覺得困難,若是在腰椎四、五椎之神經根被夾壓,足之拇指、第二指部位與脛骨之前面部分出現表皮麻木異常的感覺,令病人抬高足跟踮腳尖時會有困難約佔25%。臨床上有很多病人則同時兼有以上兩關節脊椎神經夾壓。若在腰三、四椎間之神經被壓迫則患側會有大腿之肌肉痿縮或大腿前側、內側之表皮神經麻木。以上診斷皆可與健側相互比較。

  檢查神經跟是否被卡壓可以由以下方法得知,令病人平躺、雙腿伸直、主動把患側下肢直直抬起,達到最高極限。一般人抬腿角度可達到90度直角,最少也大於70度,假若抬腿時會痛或無法提高到標準高度,因抬腿時神經根被牽動會產生疼痛,故無法把腳抬高表示神經根因被夾壓即所謂“直抬腿高試驗”。另一方法令病人側卧,患側在上並屈膝收腿,健側在下小腿伸直,醫師觸按患側臀髖關節與坐骨之中間之可摸到坐骨神經,假若神經根被夾壓則被夾壓之坐骨神經會因發炎而與健側對照比較會有明顯疼痛之反映。較簡易之方法是令病人站立,患側之腳踏於椅子上,采這種體位依照上述定位法也可輕易觸按到坐骨神經。

男性保健之高血壓患者的營養指導

  男人高血壓的營養指導|飲食應限制脂肪攝入,少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食,多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶製品等。

  碳水化合物

  適宜——米飯、粥、麵食類、芋類、軟豆類

  應忌——番薯(產生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅乾類。

  蛋白質

  適宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶製品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆製品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。

  應忌——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。

  男人高血壓的營養指導

  脂肪類

  適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。

  應忌——動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。

  維生素、礦物質

  適宜——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。

  應忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜,如芥菜、蔥、香菜類)。

男性性高潮為啥會延遲

  眾所周知,人的情慾和性能力與年齡、體質、情緒、性交次數及生活環境有密切關係。現在公認的達到性高潮時間(從陰莖插入陰道進行活塞式運動開始計起)是2分鐘。年齡小,體質強,性高潮所需時間則短;年齡大,體質差些,性高潮相對延長。一般認為步入中年以後的男子,性興奮的啟動日趨緩慢,進入高潮的時間也相對延長,加之這個年齡段的男子繁重的工作及家務負擔,精力和體力都處於不佳狀態。

  所以,往往需要較多的直接刺激才能喚起他們的性慾。這種由於生理和外在因素導致性高潮延遲當然不屬病態。遇到這種情況,丈夫不能因此而悲觀,妻子更要體貼關心丈夫,從感情上多給丈夫一點溫柔。同時要適當減少性生活的頻次,控制性交的時間。在性生活前要有充分的準備和休息時間,待精力旺盛、性慾高漲時再行房事。有人把性生活安排在星期天的早晨,就是為了性生活前後都有充分的養精時間,更重要的是,此時體內腎上腺荷爾蒙的濃度最高,從而能夠保障理想的性能動性。再者,改變一下性交姿勢,更換一下室內環境,也可以幫助縮短進入性高潮的時間。如待陰莖勃起后,採取女上男下性交法,妻子主動地對陰莖持續強烈刺激,當丈夫即將進入高潮時,再將陰囊內睾丸托高,這樣就會達到性高潮的和諧。

  當然,許多慢性衰弱性疾病亦可導致男子性高潮延遲,這就需要審因論治了。假如青年男人出現性高潮延遲,應當查找是否有長期手淫習慣或其他器質性疾病。如長期手淫,正常的性交達不到性高潮的刺激閾值;性生活過頻,導致性興奮中樞抑制;陰莖包皮過長或包莖,性敏感點不能充分暴露等,均可導致性高潮延遲。若屬前2種原因造成的,當戒除手淫惡習,減少性生活頻次。而後者則需求治於醫生。

男性包皮有哪些危害?

    提起包皮過長會影響什麼,很多男性包皮過長的患者朋友都覺得頭痛,包皮過長是指包皮覆蓋大部分龜頭,龜頭不能自然外露.包皮過長是眾多男人普遍存在的問題.

    針對包皮過長的具體危害,保健專家從以下幾個方面進行了詳細說明:

    1、包皮過長可誘發包皮龜頭炎,使包皮粘膜水腫,充血,糜爛等,如果不及時治療,,可引起前列腺,精囊以及附睾等的炎症,同時可通過性交傳染給性伴侶,另外,還可引起早泄等.包皮龜頭炎的癥狀是包皮紅腫,灼痛,排尿時加重,可有膿性分泌物自龜皮口流出,如將龜皮翻轉,可見包皮內板和陰莖頭充血,腫脹,重者可有淺小潰瘍和糜爛.

    2、包皮過長所分泌的包皮垢刺激龜頭,易出現包皮炎,龜頭炎,並且上行感染會出現前列腺炎.龜頭炎發病初,可有陰莖頭及包皮潮濕紅腫,灼熱疼痛,摩擦后癥狀加重,行走不便,繼則陰莖頭及包皮可發生糜爛和潰瘍,並有乳白色臭穢膿性分泌物,伴有尿頻,尿急和尿痛等尿路刺激癥狀,嚴重者可出現壞疽,並伴有寒戰,發熱,全身不適等癥狀.

    3、導致性交痛、困難和敏感度降低,進而導致男性功能障礙,如陽痿、早泄、射精過快和不射精等,並造成夫妻生活不和諧,降低生活質量.

    4、影響女性健康.過長的包皮內隱藏大量包皮垢,包皮垢中含有各類細菌,致使女方患各類婦科疾病.調查表明,包皮垢是導致女方宮頸惡變的重要原因.

    5、易得泌尿系統疾病,由於包皮垢等沉澱物的作用,可引發包皮炎、龜頭炎、尿道炎、生殖疣病、皰疹等泌尿系統感染疾病.

    6、夫妻生活困難,夫妻生活敏感度降低,進而導致男性性功能障礙,並造成夫妻生活不和諧,降低生活質量.

    7、易造成男性不育.由於包皮垢感染而引起前列腺炎,降低精子活動能力和精液黏度,可造成不育.

    8、包皮過長、包莖可形成包皮嵌頓,若不及時治療,使生殖器官血流受阻,出現生殖器官充血,日久會發展為生殖器官壞死.

    9、導致陰莖的惡變,包皮垢炎症的反覆刺激是陰莖惡變的主要原因.臨床資料顯示,包皮過長,特別是包莖患者,陰莖癌的發病率較高.

    10、阻礙生殖器官正常發育,如不及時治療易導致生殖器官缺陷.

大肚腩成因 做清爽健美男性

 

  精神壓力:根據美國《新聞周刊》報道,越來越多的研究顯示,精神壓力會引起一連串危及健康的疾病,但精神壓力首先會令人變成大肚腩。肚腩的脂肪細胞對腎上腺激素特別敏感,如果體內腎上腺激素分泌旺盛,就算身體其他的部位很瘦削,大肚腩仍然會毫不猶豫地現身。

  久坐:澳大利亞專家研究發現,男性坐著的時間與超重、肥胖的密切關係,大大高於女性。男性坐著辦公的時間越長,身體超重的可能性就越大,辦公室工作已成為導致肥胖的一個因素。而越來越多的以車代步,缺乏運動,也讓男人的中段越來越“可觀”。

  啤酒:很多男人喜歡啤酒,吃飯時它的地位和湯相比只高不低。一瓶啤酒大約有 228 卡路里的熱量,這麼多的熱量進入體內會義無反顧地涌到身體中段。此外,有啤酒肚的男人,也是糖尿病、高血壓及大腸癌的高危人群。

  睡足有助燃脂

  如果睡眠缺乏,會降低一種調節身體脂肪的蛋白質——瘦蛋白的水平,而提高飢餓荷爾蒙的水平,增強了飢餓感,不得不吃。65%的卡路里在我們身體休息時會被消耗掉。最好每天睡7~8 個小時,如果能每晚在同一時間上床,早晨在相似的時間醒來,就可以最小程度地干擾荷爾蒙的水平。

 

  另一方面,脂肪在體內也有用男性的理想體脂率為15% 左右,也就是說,脂肪在男人的體內也還是需要達到這個比例的,否則正常的生理功能也將受到影響,特別是以下幾方面:

  控制體內能量儲備:它向大腦彙報身體里能量的多少,核定肌肉組織的“菜譜”上有沒有脂肪,通知肝臟等其他器官要不要增加脂肪的庫存。

  保護血管:脂肪中的不飽和脂肪酸在血管中扮演著衛兵的角色,將多餘的膽固醇遣送回肝臟,並守護著血管內皮細胞,使其免受血栓的危害。

  修復損傷:對於身體來說,脂肪是個修補大師,無論是新組織的形成,還是舊組織的修復,脂肪都是其原材料。

  參與免疫:脂肪組織中有種“巨噬細胞”,能大量生產針對細菌、病毒,甚至是癌細胞的武器,擔當了保家衛國的重任。

  幫助吸收:有些營養成分不能溶解在水裡,只能溶解在油脂中,如維生素A、D,沒有脂肪開路,它們就無法被人體吸收。

  愉悅心情:代號“Ω-3”的脂肪酸有調整心情的作用。身體中的“Ω-3”越多,大腦中和心情有關的3 個區域就越容光煥發,心情也就越愉悅。

  分泌雄性荷爾蒙:如身體中脂肪缺乏,雄性荷爾蒙分泌就會減少,因此,沒有足夠脂肪儲備的男人容易變成“冷”男人。

中年男性發胖如何做好預防呢?

  導讀:中年男性發胖如何做好預防呢?常言道:「心寬體胖」,但中年人體胖后心就不寬了。首先,臃腫的體態,笨拙的行動,以及怕熱、多汗、易氣喘心悸等現象,為胖人所煩惱。其次,發展下去還會誘發高血壓病、動脈粥樣硬化、心肌梗死、糖尿病等,甚至縮短壽命。

  因此,中年男人的身體保健要立足於防止發胖。

  中年時期發生肥胖的人大多是過食性肥胖,所以合理地控制飲食是十分重要的。雖然飲食營養過剩是形成肥胖的主要原因之一,但還必須與體能消耗的減少相結合,才會引起發胖。青少年進食較多,肥胖者則相對較少,是因為青少年愛活動,新陳代謝旺盛,食物大多以產生熱量和供應生長發育需要的形式而消耗。

  而中年以後,新陳代謝已經變慢,機體對營養的需求不是很多,再加上活動減少,過剩的飲食自養自然會轉變成體脂而貯存起來。

  女人私房話小編溫馨提示:所以防止發胖的最好良方就是運動,堅持適當的體育鍛煉,可以消耗剩餘的熱量和脂肪,不僅有利於形體的苗條,還增強了心肺、骨骼、肌肉等的功能,使身體更健康。

夏季如何讓睾丸「冷」下來?

  睾丸是製造精子,分泌雄性激素的,對於男性非常的重要。

  專家建議,男人要善待自己的睾丸,不要長期坐在寬鬆的沙發上,這會影響下身的散熱。

  炎熱的夏天應該注意給睾丸降溫,由於睾丸對溫度的要求很高,陰囊就承擔了調節睾丸溫度的重任。當睾丸溫度過低時,陰囊皮膚收縮,阻止熱量的流失;而當睾丸過熱時,陰囊皮膚就會鬆弛、散熱。

  由於陰囊的溫度調節功能是有一定限度的,當溫度的變化超出了它調節的範圍時,睾丸的生理功能就不可避免地會受到損害。

  日常生活中,提倡男性朋友穿寬鬆的褲子,保持下身的通風、乾燥,使得睾丸有一個輕鬆的工作環境,從而能發揮最大的生理功能。

  以上就是針對炎熱的夏天應該注意給睾丸降溫做出的介紹,通過上文的詳細分析希望可以給更多的患者帶去幫助。

  夏天男性睾丸為何會發熱

  睾丸發熱是怎麼回事?男性精子的產生是睾丸的功能生成的,同時睾丸生精功能的正常與否還有一定的溫度要求。

  很多的時候睾丸溫度對於男性的生殖能力有很大的影響作用。但是,有的時候男性的睾丸會發熱,睾丸發熱是怎麼回事呢?下面我們一起來了解一下!

  男性睾丸發熱是一種異常的表現,會導致局部溫度升高,影響睾丸的生精功能,從而導致男性患有少精症,引發男性不育。睾丸發熱是怎麼回事呢?

  專家表示,男性睾丸發熱可能是患有了精索靜脈曲張。男性患有了精索靜脈曲張會由於血液流通受阻、靜脈血滯留,局部溫度會升高,出現睾丸發熱的癥狀表現。

  男性養生——襠部冷下來。

  男性的陰囊具有溫度調節的功能,就像一台「空調」,調節著整個生殖器官的溫度。長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬鬆沙發里等習慣,都會導致陰囊被包圍受壓,不能正常調節溫度,以致睾丸溫度上升,生殖功能受到影響。

  所以,男性最好不要穿緊身牛仔褲,內褲宜寬鬆舒適透氣。像計程車司機、辦公室一族的男性,最好每隔40分鐘就起來活動8?10分鐘。

男人出現生殖系統疾病要及時就醫

  導讀:男人出現生殖系統疾病要及時就醫。生殖系統一旦感染很是讓人煩心,一旦出現其癥狀,就要及時的進行治療,千萬別諱疾忌醫,這樣才能避免此現象給大家帶來的嚴重影響。接下來,小編就請男科專家為我們詳細介紹下。

  一旦患有了男性泌尿生殖感染比較常見的有:

  一、尿液異常:尿液的異常改變,常見的有細菌尿、膿尿、血尿等。

  二、排尿異常:排尿異常,表現為尿頻、尿急、尿痛,也可見到尿失禁和尿瀦留。

  三、生殖器異常:生殖器上或是周圍出現贅生物、潰爛、長疙瘩、紅疹等。四、腰部異常:腰酸、腰痛、會陰部腫脹同時伴有尿頻、尿急、尿痛、刺癢等。

  有關專家介紹,在臨床上,常見的男性泌尿生殖感染對健康的損害是多方面的,感染性病后如果不能及時發現並徹底治療,不僅可損害人的生殖器官導致不育,有些生殖感染疾病還可損害心臟、腦等人體的重要器官,甚至導致死亡。如果得不到及時專業徹底的治療,感染會反覆發作,最終導致男性不育症,前列腺炎、附睾炎、睾丸炎等併發症及相關組織的惡變,還會造成夫妻雙方交叉感染。

  如何治療呢?這是大家比較關注的問題,因為男性泌尿生殖感染是危害人類最嚴重、發病最廣泛的一種傳染病,臨床常見的包括尿道炎、包皮龜頭炎、精囊炎、附睾炎、睾丸炎、生殖器皰疹、尖銳濕疣、淋病、非淋等等,種類多大20幾種。它不僅危害個人健康,也殃及家庭,遺害後代,同時還危害社會。有些生殖感染一旦染上是難以治癒的,如尖銳濕疣、生殖器皰疹。

男人心理問題會影響到性能力

  老王年過四十,雖在事業上已經頗有成就,但性生活質量卻每況愈下。

  他不得不求助於各種保健品,但實際效果很差。好在妻子找到了「良方」。她沒有責備丈夫「不中用」,反而積極安慰、鼓勵他。

  慢慢地,老王在性生活中又有了以往的主動與活力。男人對性生活有兩種反饋。如果在性生活中偶爾受挫,就認為自己「不行了」,甚至出現依賴於食品或者藥物的心思,那將會陷入「越覺得不行,就越不行」的惡性循環,這是「負反饋」。

  反之,如果覺得自己「很行」,在性生活中既不緊張,也不害怕,輕鬆以對,反而夫妻溝通順暢,能獲得較好的勃起質量,提高性生活品質,這是「正反饋」。兩種反饋最大的區別就是男人有沒有足夠的信心,頗有「一念上天堂,一念墜地獄」的決定作用。也因此,與其把精力和希望都放在保健食品和「助性」食物上,男人不如呵護好自己的信心。人人都有不順心的時候,性生活也免不了不如意,這跟工作壓力、疲勞程度、心情好壞等都有關係。

  倘若一不如意,就把自己列入「不行」的行列,那實在是小覷了男人的潛力;倘若產生了「不用藥就不行」的念頭,更是誤入歧途。相信自己的實力,才是「正道」所在。

  呵護男人的信心,妻子的作用也至關重要。因為妻子是評判性生活質量的重要一方,也是調動男人信心的關鍵所在。性生活質量不理想時,也是男人最脆弱的時候,妻子溫柔鼓勵或冷嘲熱諷,會帶來截然不同的效果。

  老王的妻子沒有因為丈夫一時「疲軟」而加以指責,反而從正面積極引導,最終實現了「雙贏」。

男人如何防止腹部脂肪堆積?

  男人發胖最明顯表現在肚子上,有的男士年紀輕輕,將軍肚就出來了。男人肚子突出,不僅影響美觀,也影響健康。那男人應如何防止腹部脂肪堆積呢?下面就來具體的了解一下。

  1、進行有效的鍛煉

  為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用,反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,可使腹部脂肪減少。

  2、適當節制飲食

  少吃糖、澱粉、動物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進體內脂肪的消耗。

  3、多做腹部健美操

  盤腿而坐,手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放鬆、將手放回腦後,同時吸氣,放鬆腹肌。反覆做8-12次。兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然後上體緩慢后倒。反覆做10次。雙手握在門框上,使身體懸空,然後用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀幹成90攝氏度,停留片刻再緩慢放下復原。反覆做5~10。自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦後。慢慢吸氣收腹,同時左手向內壓腹部,憋一會氣,再呼出,使腹肌逐漸放鬆並向前拱起,反覆做10次。

  4、腹部按摩減肥法

  此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學,並感覺舒服、見效快等優點。操作時肥胖仰卧於床,解開扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍,然後依次用三指疊按於腹部上中下部,每部按2-3遍。但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後,休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。

  另有一法即將兩手手指並擾,向前伸直,左手掌置於右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向後壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。

  5、塗抹摩臍法

  肥胖者仰卧,家屬站其旁,在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘,再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法,約3~4分鐘,手法以瀉為主;與可兼用平補平瀉,此法可調節胃腸蠕動功能,健脾利濕,加快皮下多餘脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴,反覆點、按、撥,以瀉為主,從而達到減肥目的。

  6、下腹部脂肪指壓法

  腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時,須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。