分類彙整:心理

生活中的細節習慣 潛在「情緒殺手」

  導讀:除了生活重創、工作受挫、人際障礙等能使人抑鬱外,生活中的細節和習慣,可能也是潛在的“情緒殺手”。

  除了生活重創、工作受挫、人際障礙等能使人抑鬱外,生活中的細節和習慣,可能也是潛在的“情緒殺手”。

  天氣炎熱。氣溫太高容易影響飲食和睡眠,滋生抑鬱情緒。英國統計表明,高溫天自殺率也會上升。

  光線太亮。美國俄亥俄州立大學的研究發現,夜晚強烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發出的光線,都可能對情緒產生消極影響。

  吸煙。澳大利亞墨爾本大學的研究人員發現,吸煙可使抑鬱的風險增加93%。香煙中的尼古丁雖然能製造短暫的快感,卻能損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。

  上網時間長。中國的一項研究發現,上網時間過長,會使抑鬱風險增加2.5倍。除工作外,如果每天還要上網超過2小時,就該小心了。

  做事拖沓。心理學家發現,不能合理分配和管理時間的人,出現抑鬱情緒的比例較高。每件事情都拖到最後,會讓人覺得生活混亂、難以控制,導致心情沮喪。

  晚上喝茶或咖啡。很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡,這不僅容易失眠,也會影響第二天的工作狀態。專家表示,下午4點以後最好就不要再碰這些東西了。

  垃圾食品。漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒,但隨後導致的血糖下降,可能使人心情煩悶。因此,最好挑選能量釋放緩慢的食物,如全麥麵包等。

  素食主義。美國精神衛生基金會的研究人員指出,飲食中長期缺乏不飽和脂肪酸,可能導致抑鬱。因此,建議素食主義者適合補充魚油等。

  碳水化合物攝入過少。不少人認為,少吃甚至不吃主食有助減肥。然而,美國麻省理工大學的研究人員發現,碳水化合物攝入過少,會影響大腦的情緒調節能力,導致易怒、抑鬱等不良情緒。

  長期吃避孕葯。澳大利亞莫納什大學的研究表明,長期服用避孕藥物的女性,抑鬱的幾率增加一倍。

  部分治療藥物。研究表明,治療高血壓的β-受體阻斷劑,治療青春痘和牛皮癬的類維生素A等藥物長期服用會使某些患者出現抑鬱情緒,但原因尚不清楚。

  整容手術。《最新精神病學報告》上的研究指出,整容女性的自殺風險可能增加3倍。整容后1—2年,最容易出現抑鬱情緒。

  甲狀腺功能失調。甲狀腺功能過於活躍會影響荷爾蒙分泌,使人感到情緒低落、抑鬱。去醫院驗個血,就能檢查出來。

為何人們渴望幸福 往往又缺乏幸福感

  導讀:人們渴望幸福,往往又缺乏幸福感,這是為什麼呢?荷蘭阿姆斯特丹大學心理學教授尼科·弗里達日前提出“幸福不對稱論”。他認為,即便引起愉快感覺的環境一直存在,這種感覺也很容易消散。然而,消極的情緒卻會伴隨著環境而持續存在。就是說,人類很容易適應快樂,卻永遠不能習慣悲哀。

  人們渴望幸福,往往又缺乏幸福感,這是為什麼呢?荷蘭阿姆斯特丹大學心理學教授尼科·弗里達日前提出“幸福不對稱論”。他認為,即便引起愉快感覺的環境一直存在,這種感覺也很容易消散。然而,消極的情緒卻會伴隨著環境而持續存在。就是說,人類很容易適應快樂,卻永遠不能習慣悲哀。

  西班牙《趣味》雜誌援引弗里達的話說,情感是不對稱的。積極情緒較之消極情緒強度弱,且持續時間短。快樂、幸福和迷醉的感受會變得乏味、蒼白。不對稱論認為,如果從前曾讓我們沉迷並帶來快樂的事情不斷重複,就會變得乏味,但消極的情緒卻不會如此。

  另一些科學家從其他角度來研究人們缺乏幸福感的原因。精神病專家喬治·伯恩斯為了探究幸福感和促其生成的生物神經學理論依據而對一些被認為樂天派的人進行研究。伯恩斯認為,只有當人們感到不幸的時候,只有當遇到困難,面對新鮮刺激和以前從未完成的目標的時候,人們才能夠取得進步。事實上,這個理論在藝術創作上也很經典。

  在人的一生中,有些困難是不可避免的。但很多專家認為,歷經艱難險阻有助於最終獲得幸福。在困難面前,人的大腦會進入一個蓄勢待發的停滯階段。人們需要經過歷練使人格成形。有時,後退是為了進步。雖然會經歷痛苦,但直面困難的人最終要比逃避的人更加幸福。只有經歷過艱難險阻的人才相信幸福。

  幸福只是人生的一個組成部分。人們還需要通過艱苦的努力來具備其他積極因素,例如助人精神、同情之心和創造能力。在集體主義文化中,人們從小就明白不經歷風雨就不能見彩虹。

做夢夢到嬰兒

   夢見漂亮可愛的嬰兒,預示你會有好運氣。

  夢見非常難看的嬰兒,則象徵可能會有信任的人搗鬼欺騙你。

  夢見自己抱起嬰兒,象徵著夢者將會有所收穫,不久之後將會得到對於自己來說很重要的東西。

  夢見嬰兒笑,象徵著人際關係的良好,您能以誠待人,且身邊會有很多。

  夢見嬰兒長牙,象徵著計劃的順利實施,您能得到貴人的幫助,不久之後就會有好消息。

  夢見嬰兒說話,可能是在提醒您最近您會遇到麻煩,總有人從中做怪,也就是“犯小人”。

  夢見嬰兒死亡的夢境,是不詳之夢,表明自己計劃和希望的破滅,您已經或者將要失去對自己來說很重要的東西。

  夢見嬰兒哭,並且導致夢者心煩意亂,則預示將有不愉快的事情發生,也可能是你最近身體欠佳。

  夢見剛出生的孩子就開始直立行走,預示你的工作成績,將得到讚譽好評。

  夢見生病的嬰兒,表示你在工作或戀愛中可能會遭受挫折。

  如果夢見小孩丟失,則表示你現在遇到的麻煩或者擔心,將會消除,心緒將重獲安定,走上逐漸發展的正軌。

  夢見剛出生的嬰兒在大小便,預示可能會遇到不吉利的事,也可能你信賴的人,會令你陷入尷尬境地。

  已婚但還沒有孩子的人來說,夢見嬰兒,有時則可能僅僅是表示心中想要孩子的願望。

  初為父母的人,夢見嬰兒要窒息或在危險中,通常表示了對孩子的強烈關心。

  夢見自己的孩子出生,是將要懷孕,或發財、有豐厚進項的預兆。

  夢見有陌生人撫摩嬰兒,暗示你近期運氣不佳,會遇到倒霉事兒。