分類彙整:局部瘦身

瘦身達人教你如何瘦臂更漂亮

  相對全身各個部位來說,手臂無疑是比較好瘦下去的一個部位,但只求瘦成麻桿卻影響整體美觀,今天就請專業瘦身達人來教大家如何瘦的更漂亮。

  想獲得美麗的手臂線條,兩個地方是關鍵點,一個是肩胛骨,一個是大臂。纖細的肩胛骨在視覺上能顯得整個人都更加性感勻稱。而大臂的贅肉有可能變成副乳,所以特別需要注意!

  性感肩胛骨打造法

  第一步

  收下巴令頭向下低,然後黃守握住毛巾兩端,雙手筆直向上舉。

  第二步

  首先一邊胳膊施力,慢慢把另一隻手拉像一側,這時施力的手臂要保持伸直,另一隻手要彎曲移過後腦,保持5秒。

  第三步

  之後換做彎曲的手臂施力,將伸直側舉的胳膊拉回中心線,慢慢的放鬆回到步驟1,再換另一邊。一邊抻拉算一組,做10-15組即可,一天可做2組。

  特別提醒:手肘一定要全程伸直,才能使這個動作有效起到作用,否則做再多都是無用功。

  美麗手臂線條打造法

  第一步

  雙腳分開與肩同寬,雙手平舉與地面平行。

  第二步

  兩手在腦後握住手肘處,然後低頭,令下巴碰到胸前。

  第三步

  低頭的同時要挺胸收腹,兩手手肘向上拉伸,同時肩胛骨向後抻打開,保持5秒后,慢慢回到動作1。

  美麗手臂線條打造法NG事項

  這個動作的要點在於收下巴放鬆頸部,同時注意頭部和手臂之間要留有空隙,不可將手臂的重量施加在頭上。

  減肥食物有效瘦手臂

  1、盡量多喝水,少喝冷飲,少吃口味重的食物。

  2、要多吃促進血液循環的食物,如番茄、紅辣椒、牛肉等,以及草莓、 蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。

  洋蔥:含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化。

  蘋果:因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。

  葡萄柚:葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。

  番茄:番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進腸胃蠕動。

  香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。

  冬瓜:經常食用冬瓜,能去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥的作用。

  胡蘿蔔:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低。

真人示範全面的局部瘦身動作

在追求迷人的手臂,腹部和胸部,背部可以很容易地被人遺忘。一個強大的後備改善姿勢,身體的全面實力是必不可少的,甚至可以幫你做更多類型的ab和胸部練習提供額外的穩定和支持。返回一提的是一個偉大的,低衝擊運動,那些被遺忘的肌肉開始工作。  一步一步:
  1。躺在你的胃與你的臉和你的腳趾觸及地面。與你的手掌平坦,你的胳膊肘擠在對你的身體,直接把你的手放在你的肩膀。 
圖片1)

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    • 蘭蔻清脂酵素減出來傲人S曲線3。一旦你覺得在第2強,同時工作,你的上背部的變化。握緊你的手在你的指尖,你的雙手放在你的後腦勺上。在你的頭抬起你的頭和胸部,同時保持你的胳膊肘。保持這個姿勢。 (圖片3和4)。

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夜間瘦臉方法一周速見效

  臉部皮膚每天都承受著灰塵、輻射的破壞,怎樣才能挽救臉部皮膚,瘦臉消浮腫?小編教你夜間瘦臉美顏術,讓你七天就能看到效果。

  一、瘦臉按摩

  每晚潔面后,在塗抹化妝水或是乳液的時候,可以配合以下按摩方法進行臉部的護理,不僅能促進乳液的吸收,更能加速臉部的血液循環,改善面部新陳代謝。

  1.用中指和無名指,按照上圖所示箭頭方向,由臉部中央向太陽穴、由額頭中央向太陽穴進行按摩。將整個面部僵硬的肌肉舒緩開,消除一天的臉部疲勞。

  2.用大拇指的手指腹放於眼睛上方的眼窩處,食指指腹放於眼睛下方的眼窩處,輕輕按壓進行按摩,促進眼睛周圍的血液循環,緩解眼睛疲勞癥狀。顴骨下方按照如圖所示畫圓進行按摩。

  3.分別由臉部中央向臉部邊緣按摩、沿著頸部筋骨由耳朵下方向鎖骨方向按摩、由鎖骨兩側向中央進行按摩。充分的促進血液循環,改善淋巴流動,排出體內老化廢物,讓血液及營養的供給順利到達臉部。

  二、刮痧護理

  面部的浮腫其實來源於身體血液循環不良,利用刮痧可以及時的疏導血液流通,改淋巴循環,防止體寒等病症,可以搭配刮痧油、精油、或者是喜歡的乳液,在刮痧的同時,對於護膚及養顏極有幫助。

  很多人只注重臉部的護理,其實頸部是臉部的延伸,也同樣需要關愛。對頸部護理的疏忽,就很容易形成頸部皺紋、鬆弛等,即便是臉部在緊繃,頸部也會出賣你的年齡。

  建議使用果酸配合去角質美容液進行眼部周圍及全身的護理,按照淋巴的走向進推拿,去除死皮,還原嬌嫩肌膚,更有利於肌膚吸收乳液。進行7天,你就會明顯感受到肌膚的透明感及健康。

  三、片狀面膜

  每天睡覺前,面部清潔后,選擇含有美白及保濕成分的面膜,進行面部的護理,讓整個面部肌膚放鬆起來,潔面后的肌膚,清潔了毛孔,更有利於營養的吸收。對於除去暗沉、消除浮腫、美白靚膚有很好的幫助。

  四、養成健康的生活習慣

  健康生活態度也很重要,拒絕熬夜、咖啡、煙酒,堅持運動、保證睡眠、健康的飲食,會讓你面色紅潤,血液暢通,消除浮腫。平時可以多喝綠茶、普洱茶等天然茶飲,也有利於代謝和排毒,幫助瘦臉。

針對性瘦腹方法 小蠻腰你也能擁有

  夏天了,姑涼們穿衣服越來越薄透,肚子上一層厚厚的肉肉跟著顯了出來,十分影響曲線美。所以瘦腹自然成為急待解決的問題,不過,一般的瘦腹方法不見得有效,腹部堆肉分為不同的類型,只要找准原因針對性的瘦腹才能對症的解決問題。

  如何有針對瘦腹?

  一、結實型

  不像一般的腹部凸出都是鬆鬆垮垮的贅肉,呈現出結實有力的肌肉形態。不過又沒有那麼好看,腹部凸出的地方摸起來硬硬的。固然你正在實施熱控減肥計劃,腹部能消除的贅肉卻極少。

  通常都是有固定的運動習慣,或是曾經做過腹部練習的人,練習成肌肉的贅肉,當然不輕易消除,想減掉它,需要長時間的耐心與毅力。

  二、多層型

  腹部贅肉堆積較多已成定局!即使沒有吃什麼東西,它還是不輕易消失,偶然還會堆積成兩三層,尤其是坐著或彎腰時,身上的那一層肥肉,不小心就會被別人發現。

  你一定曾經狠狠地減過肥,不過由於你不能真正控制食慾,短時間內贅肉又重新變多,使得身體上的肌膜無法承受,失去作用,導致贅肉出現門路式外形。

  生活建議:

  1。應該真正下定決心持續減肥,並且把時間拉長。

  2。盡對不使用短時間又不人性的減肥方法。

  3。飲食一定要科學配比,要保持天天贅肉“收”、“支”的平衡。要把快速減肥與持久保持相結合,從某種意義上講,保持更重要!

  4。在保證營養比例公道的條件下,削減澱粉的攝取,以蔬菜水果為主。

  5。天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。

  三、忽然出現型

  偶然會由於肚子疼,腸胃不適的題目,使腸胃脹起來,還伴隨著令人難受的陣痛感覺。它會不定期發作,害得你隨時都要帶著胃藥。

  並不是所有的腸胃題目,都會引起腹部凸出的現象。有些人的習慣性腸胃不適,才會引起小腹凸出,通常別人不會有明顯的感覺,只有你自己覺得明顯“脹起來”了。

  生活建議:

  1。觀察自己的飲食習慣,再修正自己的飲食習慣。

  2。少穿緊身的衣褲,讓腸胃順暢。

  3。莫名的腹脹或腸胃不適,可徵求醫生的意見。

  4。少喝刺激性飲料,不吸煙。

  5。養成正常睡眠的好習慣。

  四、微微凸出型

  整體來說你還不是那麼胖,假如穿得少了,總是會發現小肚子的存在,尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露!在你吃過飯之,就會更加明顯。

  在工作和生活當中,消耗體力的機會太少,經常坐著,平時又不愛運動,腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會,還好,由於情況並不嚴重,你恢復的可能性是很大的。

  生活建議:

  1。增加基本的贅肉消耗機會,能不坐就站著,沒事再來個小跑步。

  2。進食之後不要馬上休息,稍微動一動,最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控減肥茶。

  3。要改掉彎腰駝背的壞習慣,保持身體緊繃度。

  4。進食速度放慢,要細嚼慢咽。

  5。做較簡單的腹部運動來雕塑曲線,比如仰卧起坐15次等。

快速瘦胳膊的獨家妙招

  看著胳膊上的贅肉,難道我們就沒有方法讓它消失了嗎?難道我們就要任其惡性發展下去嗎?當然不能,這樣下去的話,豈不要難看死!如何快速減胳膊贅肉,看看小編收藏的獨家減肥妙招!簡單的瘦手臂減肥動作讓你快速擁有纖纖玉臂!

  1、初始動作

  雙腳併攏,跪坐在地面上,雙手握拳彎曲手肘,將你的雙手拳頭輕輕靠在雙耳邊,注意不需要抱頭。腰背挺直,眼睛直視前方,保持自然呼吸。

  初始動作非常簡單,可以在睡覺前或者是覺得疲憊的時候做5分鐘這個動作,還能夠幫助消除肩頸疲勞,讓你既能瘦身又能夠保健,一舉兩得。

  2、低頭抬臂

  吸氣,將你的頭部慢慢低下來,這個時候雙手手臂和背部依舊保持初始狀態,靜默5秒,然後吸氣,雙手手肘向上向後抬起,盡量將你的頭部和手臂距離前後拉大,動作堅持15秒鐘,保持自然呼吸。

  在做這個動作的時候需要注意的是考慮肩頸和手臂的受力度,切不可胡搞盲為,否則很容易傷到肩頸部位,同時如果肩頸部位有舊傷的人一定不要做這個動作。

  3、抬頭放下手臂

  保持自然呼吸,將你的雙手癲癇病的發病原因手肘慢慢向前放下去,頭部也同時慢慢回正,恢復初始狀態。然後再慢慢繼續重複這個動作,總共做20次為止。

  恢復初始狀態的時候,可以首先把你的頭部抬起來,然後保持呼吸,雙手放下,然後你的頭部跟你的手臂地下,休整5個呼吸左右,然後再進行下一個動作。

  這個瘦手臂減肥動作超級簡單,可以在任何有空的時間進行練習!睡前,工作休息時,午休都可以!提醒大家的是在抬起手臂的時候要注意雙手盡量往後,手背要盡量貼在一起,不能盲目的做,否則還會造成手臂的筋錯位!產生疼痛感!

分享三種最流行的瘦身方法

如果你想瘦臉的話,看看流行這3中瘦臉方法PK戰吧,瘦臉一定要選出適合自己的健康瘦臉方法,不能偏信各種傳言,一定要有自己的想法,權衡了種種利弊后,再選出適合自己的瘦臉方法。

  現在市場上,瘦臉的方法很多,無論是瘦臉貼,還是瘦臉針甚至是各種瘦臉夾,各種商家研製出了各種方法等待著愛美女性的使用,可是你知道這麼多瘦臉方法中,究竟哪種瘦臉方法更有效果嗎?現在就來看看流行的3種瘦臉方法大PK吧,選出最適合你的瘦臉方法。

  瘦臉貼:早晚一貼輕鬆瘦臉

  瘦臉宣言:這種方法一出,便吸引了眾多愛美女性的眼球,只要早晚貼一下,就能很輕鬆地瘦掉臉部贅肉,還有比這更省事的瘦臉方法嗎?早晚一貼,不僅能燃燒掉臉部多餘的脂肪,還能促進臉部的血液循環。

  瘦臉弊端:且不說這種瘦臉方法有沒有科學性,單說這種高粘性的膏藥貼在臉上不僅會堵塞毛孔還會引發毛囊炎,在撕下的瞬間,還會撤掉很多的臉部絨毛,導致肌膚毛孔受損,雖然裡面所含的藥物成分的確能促進臉部肌膚的血液循環,但是對臉部肌膚的傷害也不小,所以,小編建議大家不要嘗試。

  瘦臉滾珠:輕鬆滾一滾,快速掉贅肉

  瘦臉宣言:為了貼合臉部的形狀,按摩滾珠也涉及成了各式各樣的造型,讓使用者能按摩到臉部任何一個部位。你不用每天花費很多時間來瘦臉,只需要在脂肪堆積的部位滾一滾,夢想中的瓜子臉就能輕鬆顯現,而且因為促進了臉部的淋巴循環,還能防止臉部痘痘的出現。

  瘦臉弊端:這種通過臉部工具瘦臉的方法確實能收到不錯的瘦臉效果,通過滾動,促進面部血液循環、淋巴循環,對於面部許多平時難以運動到的部位都有很好的放鬆作用。但是瘦臉滾珠的按摩方式是混亂的,要想讓臉部肌膚緊緻,就要遵循由下至上的方向,讓面部肌膚向上提拉。而且在滾動滾珠的時候,力度不好控制,用力過猛會傷及肌膚深層組織,所以,瘦臉的時候,需要非常注意。

  抽脂、瘦臉針:只需一步,輕鬆搞定大餅臉

  瘦臉宣言:隨著美體美容手術的迅速發展,這種微創無痛快速的抽脂手術讓許多臉部肉肉的女孩看到了希望,而且這種手術對於那些因面部肌肉鬆弛引發的臉部肥胖也有很好的治療效果。瘦臉針是由激活面部肌肉細胞的生物酶和激素組成的,通常打完一個療程就有明顯瘦臉效果,窗口小,風險低,是愛美女士的瘦臉首選。

  瘦臉弊端:不要再相信這些商家的鬼話了,再小的手術也有風險,何況是在臉上動刀,如果稍有閃失,你可就毀容了,雖然廣告中很多女性通過手術完成了瘦臉的夢想,但是也有有因為手術失敗和併發症感染甚至破相的案例,而且想要瘦臉,很多都要經過磨骨,這就是非常大的手術了,所以,做手術之前,一定要做好各種準備,務必謹慎。

  瘦臉其實是有很多方法的,生活中有很多瘦臉減肥食譜,也有很多瘦臉食物,還有一些瘦臉動作,只要你想瘦臉,完全可以通過這些副作用小的方法做到。

瘦腰腹的動作 鄭多燕教你打造馬甲線

  腰腹部有贅肉,想要穿低腰褲、短款上衣很簡單!跟著鄭多燕老師動一動就能瘦,不用辛苦的跟著DVD跳動,反覆練習四組動作,完美打造緊實馬甲線、強化腹部肌肉。

  腰間肉、三層肚、鬆軟肉,別再讓它出來見人了!微凸小腹,怎樣吸氣都無法消除?粗大水桶腰,穿衣服后完全沒曲線?首次大公開!驚?日本、中國、台灣,鄭多燕的「超完美體態」獨創瘦身操。這個夏天想要露出馬甲線,四組動作搞定。

  腿部拉筋運動

  1.吸氣:慢慢地解除動作平躺,並放鬆肌肉。此時,拉向胸前的右腳保持騰空,不可著地。

  2.吐氣:採取步驟1的姿勢。上、下腹部肌肉用力的同時,將伸直的右腳拉向胸前,並雙手環抱膝蓋,上半身儘可能的撐起來。

  ※ 重複步驟1~2,換邊完成規定的動作次數。

  雙腳併攏側轉骨盤運動

  1.吸氣:手背朝上並兩手伸直與肩呈一直線,兩腿上、下疊合,盡量貼近地面以刺激側腰肌肉。

  2.吐氣:雙臂高舉至頭頂的同時,兩腿屈膝併攏立起。此時挺直腰干、將力量集中在軀幹及膝蓋上面。踮起腳後跟能使大腿內側施力,有助維持全身肌肉緊縮。

  伸展側腰運動

  1.吸氣:先採取步驟2 的姿勢。上半身轉向與下半身相反的方向並下壓,右手撐在地上、左手向前伸直,使側腰及軀幹肌肉得到伸展。

  2.吐氣:上半身傾向左腿的方向,儘可能伸展側腰及軀幹的肌肉。此時,手臂伸直與肩呈一直線。注意:下半身固定不動。

  兩腳交叉伸展側腰運動

  1.左手臂放到臀部后、右手臂舉高,上半身順勢向左傾斜,使側腰的肌肉儘可能伸展。骨盤與膝蓋固定不動,臀部往後推保持臀部及大腿的緊縮,屏住呼吸將力道集中在腹部肌肉。

  2.吸氣,吐氣:左腳為軸心,右腳往前使兩腳交叉挺直身體,高舉左手臂並將上半身儘可能的傾向右邊。

  ※ 連貫步驟1~2完成規定的次數,換邊重複相同次數。

  腰+腹

  運動要領:每天完成以上指定的2個運動。

  運動量:所有的動作依照自己的能力重複8~16次,共3回,每回動作間隔30秒。

  腹部核心

  運動要領:每天完成以上指定的2個運動。

  運動量:所有的動作依照自己的能力重複8~16次,共3回,每回動作間隔45秒。