分類彙整:女性保健

女性小腹發硬當心是子宮肌瘤

  核心提示:女性天生愛美,誰都希望自己的身材是很苗條的,但是女性如果有天突然發現自己的身材變得臃腫,小肚腩越來越明顯那是怎麼回事?

  女性的小腹發硬當心是子宮肌瘤。對此,成都九龍醫院婦科專家指出:假如女性身體還出現了這些異樣:小便次數增多、月經量多、下腹墜脹等,此時最好及時到醫院檢查一番,因為很可能是子宮肌瘤。

  硬「肚子」可能提示可能子宮肌瘤

  如果子宮肌瘤的數量小、體積小的話,通過吃藥可以控制。但是,如果大到一定程度就必要要做手術切除,所以及早發現問題十分重要。鑒於子宮肌瘤患者可能沒有任何錶現癥狀,杭州廣仁醫院專家建議女性婚後一年在未採取任何措施的情況下沒有懷孕的,最好儘快到專業的不孕不育醫院進行檢查,不排除患有子宮肌瘤的可能。

  月經量很多,持續時間很長

  專家介紹,這是子宮肌瘤最常見、最典型的癥狀,但也不是每個患者都有。但如果你出現了這個癥狀就得先考慮子宮肌瘤的可能性。除了月經異常外,還有白帶增多、腰酸、下腹墜脹、腹痛、尿頻等癥狀。但也有多數患者沒有任何不適。

  子宮肌瘤雖是「良瘤」卻阻止你懷孕

  子宮肌瘤發病率高達20%~30%,多見於育齡女性,35歲以上女性約1/4發生過子宮肌瘤。臨床發現,病人得子宮肌瘤的年齡越來越小,這是因為,大家的生活水平都提高了,可能吃了不少雌激素過高的食品;二來,現在的女性越來越早熟,初潮提前,絕經年齡延長,這樣女性行經時間就延長了,直接增大了子宮肌瘤的發病可能性。

  子宮肌瘤女性高發,但為良性腫瘤,問題是它不太容易被發現。專家介紹,臨床上,不少人因為月經不調,月經量多、持續時間長而上醫院檢查,還有的患者因為不孕症上醫院檢查,這才發現疾病的罪魁禍首是子宮肌瘤。它雖然是良性的,但可能導致不孕、流產、早產甚至惡化成子宮頸癌。

9大生活「死角」危害女性健康

  生活中有很多易被人忽視的死角,那裡堆滿細菌,滋生著大量病毒,如果這些角落被你忽略了,很有可能染上不少疾病,我們來盤點一下最威脅女性健康9大生活死角!

  1、手

  美國最近一項研究發現,94%的受訪者說他們上完廁所後會洗手,但根據在公共廁所的實際觀察,只有68%的民眾遵守「請洗手」的指示。不幹凈的手最容易傳染食物有關的疾病。

  2、辦公室電話

  一個電話聽筒就可能含有2000種不同的細菌,不過大部份是無害的。但如果有一個患了感冒的人在你之前使用了電話,而你在使用時,嘴唇觸碰到電話,或打完電話後用手擦嘴或揉眼睛,很可能就會被傳染。

  3、牙刷

  千萬不要借用別人的牙刷,即使是很親近的家人或朋友。英國牙醫學會指出,口腔里的細菌與病毒會留存在牙刷上,例如A疹和鵝口瘡病毒可在牙刷里存活兩天,即使是乾燥的牙刷。

  4、筆

  根據口腔潰瘍藥劑製造商Rinstead的研究,除了書寫之外,筆的四大用途是:咬嚼用、搔背或腳癢用、攪咖啡或茶用、通水槽用。所以當你想把筆放到嘴裡時,請三思。而且千萬別借用醫生的筆,根據奧地利薩爾斯堡大學的研究,從病人到醫生的手,再到醫生的筆,因此醫生的筆被很多不同種類的細菌與病毒污染,包括泌尿系統感染及小膿A疹皮膚病。

  5、公共淋浴室

  游泳池、健身房裡的淋浴室,因為又濕又暖,是傳染香港腳的最佳場所,所以最好自備拖鞋。而養成良好足部衛生習慣:每天洗腳並徹底擦乾,是防範香港腳的最好方法。

  6、馬桶

  坐馬桶不用擔心染上性病或愛滋病,但有可能讓腸胃受到感染。大多數的胃腸病菌是經由口腔-排泄物的途徑傳播,而根據研究,超過60%的馬桶坐墊受到排泄物的污染。所以如果你接觸過馬桶坐墊后,不洗手就吃東西,可能不知不覺就吃進了馬桶上的病菌。有時我們在坐馬桶之前會用衛生紙擦拭坐墊,但這個舉動可能會讓馬桶坐墊上的細菌擴散。廁所里其他細菌喜歡群集的熱門地點還有:沖水把、水龍頭、門把,所以上完廁所后一定要用肥皂洗手,尤其在公廁里,最好用紙巾把手擦乾。

  7、砧板

  任何含在食物里的病菌,都有可能利用準備食物的時機,偷渡到砧板上。例如藏在生肉、蛋類、未經清洗的蔬菜、奶製品中的沙門桿菌。一個常見的感染途徑是生熟食交互污染,所以處理生肉、熟食、蔬果時,最好使用不同的刀具及砧板,要不然在處理不同食物間,要用熱水及洗潔劑徹底將刀和砧板洗凈,當然自己的手也要洗乾淨。

  8、飛機

  不少人感冒是在飛機上被傳染的最近英國有兩個肺結核病例。經過追蹤后,發現是在飛往紐約的機上被感染的。長程飛機有一個節省成本的方法,就是機艙內空氣循環使用,這表示你15小時里所吸的空氣,是300位乘客共同呼出的空氣。雖然民航單位表示,機艙內新鮮空氣的比例不應低於50%,但很少見人確實在查驗。密閉的空間、重覆使用的空氣,讓細菌與病毒四處飄蕩,再加上空氣又如此乾燥,乾燥的鼻腔成為更適合病菌的溫床。如果要搭飛機,你所能做的,就是在搭機的前幾天及飛行的途中,補充些維他命,增強自己的免疫力。

  9、床墊

  床墊里的微生物會影響健康的,不是細菌或病毒,而是塵蟎,它們會引起過敏性鼻炎及氣喘。根據英國國家床具協會的報告,塵蟎寄生在人的皮膚上,每個人每年會脫落好幾磅的皮膚屑,大部份都落在床上,同時我們睡覺時所流失的水份,一年也有45加侖,造成一個濕暖的環境,有利塵蟎的繁衍。

  防蟎最好的辦法就是,每天都讓房間通風透氣,保持被褥清爽,及時清理生活用品,直接接觸皮膚的床單,衣服,毛巾乾淨衛生!

淺談女性日常保健的方法

  健康是革命的本錢,想要健康快樂的享受生活,掌握一些養生知識是必要的,女性健康從日常生活做起,「女人,就應該對自己好一點!」在今天的社會中,女人不再是家庭的代名詞,她們擔負著越來越大的社會責任和壓力,護衛女性健康已經成為越來越多現代人關心的話題。下面我們一起來了解下女性保健的方法吧!

  一、早晚兩杯白開水

  充足的水分是健康和美容的保障。缺水會使她們的身體過早衰老,女人要做的是,至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道,補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠,血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。

  二、一片多種維生素複合片

  在現代女性中,為了減肥而節食的女性比比皆是,這就難以保證身體獲得充足的營養。因此,每天補充必須的維生素和微量元素是現代麗人保健之必需。一般情況下,可以選擇多種維生素的複合劑。如果年齡超過30歲,維生素c、e是必須補充的,還可以選擇「維生素ec合劑」。

  三、一杯醋

  女人還是有點「醋意」的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生,對於女人來說,除了飲食之外,在化妝台上加一瓶醋,每次在洗手之後先敷一層醋,保留20分鐘后再洗掉,可以使手部的皮膚柔白細嫩。

  四、一杯酸奶、一袋鮮奶

  從補鈣角度看,女人是最容易缺鈣的一個群體,而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物,特別是酸奶,更容易被人體吸收。

  五、一瓶礦泉水

  一定是要名副其實的礦泉水,它含有的微量元素和過早衰老,女人要做的是,至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道,補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠,血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。

  二、一片多種維生素複合片

  在現代女性中,為了減肥而節食的女性比比皆是,這就難以保證身體獲得充足的營養。因此,每天補充必須的維生素和微量元素是現代麗人保健之必需。一般情況下,可以選擇多種維生素的複合劑。如果年齡超過30歲,維生素c、e是必須補充的,還可以選擇「維生素ec合劑」。

  三、一杯醋

  女人還是有點「醋意」的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生,對於女人來說,除了飲食之外,在化妝台上加一瓶醋,每次在洗手之後先敷一層醋,保留20分鐘后再洗掉,可以使手部的皮膚柔白細嫩。

  四、一杯酸奶、一袋鮮奶

  從補鈣角度看,女人是最容易缺鈣的一個群體,而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物,特別是酸奶,更容易被人體吸收。

 

  五、一瓶礦泉水

  一定是要名副其實的礦泉水,它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。

  清洗臉部後仰卧,用礦泉水浸濕一塊乾淨的紗布,然後敷在臉上,待紗布變干后再次浸濕,如此反覆,就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。

  六、一袋茶葉

  女人一定要喝茶,如果胃沒有毛病,綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性,茶是最天然、最有效的減肥劑,再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了

  七、一個簡單的面膜

  每天晚上臨睡前,要做一個簡單的面膜,其作用是將沉積在面部的髒東西清除出去,並且使皮膚作一次「緊繃運動」,然後塗上護膚品,這樣,晚間的皮膚才能得到最科學的修復。

  溫馨提示:看了以上的保健方法,相信大家也有所了解,在此小編還要提醒大家生活中的煩惱在所難免,將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥,心情不好應學會心理調節,盡量想辦法宣洩或轉移,如找好友聊天,一吐為快,或縱情山水,飽覽大好河山,使心胸開闊,熱愛生活。

步入30歲大關 19招打造無齡女

  核心提示:30歲以後,女人風韻正佳,要留住你的美麗,學會做一個「無齡女」吧。

  【飲食篇】隔兩小時喝次水,常吃大豆山藥

  1、吃麵包別剝麵包皮:在烘烤麵粉時,會產生一種叫做整氨酸的物質,不僅可讓麵包皮變黑變甜,還能將酶活化,使控制人衰老的自由基失去活性,並且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的麵包皮中的含量,是未烘烤麵包皮含量的8倍。

  2、隔兩小時喝一次水:皮膚細胞內的水分減少,就是皮膚出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水,也就是近半斤水。煮開水也要講科學,最好不要多次煮沸,否則會加重有害物質在體內沉積。

  3、少量多餐:一次進食吃到飽脹,會使體內大量血液聚集到胃部,造成皮膚供血不足,加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。

  4、「原生態」食物最養人:如果想長葆青春,就得少吃精細食物,越新鮮、粗糙越好。特別是主食,一定要吃全谷全麥的。天然食品加工步驟越多,營養損失越大,容易造成維生素缺乏,對皮膚無益。

  5、一小時內把早餐吃掉:這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。

  6、中晚餐遵循4:3:3原則:也就是說,40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果為主),30%來自蛋白質(雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等),剩下的30%則來自脂肪(堅果、深海魚等)。

  7、多吃「雌」性食物:皮膚好不好,與體內激素水平關係密切,女人最好多吃大豆和山藥,其中含天然的類雌性激素物質,雖然這種物質的作用比雌激素低,但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。

  8、硒是「不老丹」:硒具有很強的抗氧化作用,被譽為微量元素中的「抗衰老明星」。富含硒的食物有魚類、堅果和穀物等,特別是小米,硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高,不妨經常食用。

  9、下午來份「充電下午茶」:下午三四點鐘,只需準備半個蘋果、一把花生、一袋豆漿、一個雞翅,這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質、維生素補充全,讓疲勞的狀態得到調整。

  【生活篇】打盹等於小型度假,快走「甩掉」糖尿病

  10、睡覺時,家電保持安全距離

  臨睡前,你一般把手機放在哪裡?如果是放在床頭櫃等離身體很近的地方,那是不合適的。手機至少要放在離床4、6米遠的地方,否則它發出的電磁波會改變你的精神狀態和睡眠模式。這個安全距離對電子鐘、收音機、電視、計算機、無繩電話等都適用。

  11、打盹小睡等於小型度假

  小睡40分鐘,不但能提高人的精力和警覺性,心血管系統也會變得更舒緩,並降低人體緊張度,效果就像度過一個小型假期。

  12、快走「甩掉」糖尿病

  每天快走30分鐘,每周5次,只需3年,就可降低2型糖尿病發病率,並大大延緩身體衰老的進程。

  走路時,不妨挺直腰板,平視前方。每走一步,身體重心都沿著腳後跟——腳外側——小腳趾附近——大腳趾順序移動一次。與普通走法不同,這種姿勢最大限度地利用了那些以前被「閑置」的肌肉。長期堅持可以降血脂,使肌肉的彈性增加。

  13、服用阿司匹林

  每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集,能減少心肌梗死和中風的死亡危險,增加抗病能力,並減緩衰老。

  14、固定時間深呼吸

  懂得緩解壓力,才會重拾年輕時的狀態。每天給自己安排一段固定的放鬆時間,緩慢深呼吸,一次10分鐘,一日3次。並避開那些言語和行為消極的人,和生活積極、熱情的朋友多聯繫。

  【護膚篇】仰睡不長皺紋,室內也要防晒

  15、測測皮膚年齡

  將手背皮膚捏緊再鬆開,若皮膚不能快速恢復平展,說明你的皮膚已處於老化狀態。他建議,從20歲開始就該著手進行抗衰老工作。

  16、仰著睡

  夜裡長時間側睡,會增加臉頰和下巴的皺紋,趴著睡則會讓你額頭長出皺紋。而仰睡會產生神奇的效果,既能避免出現眼袋,臉部也不會產生皺紋。

  17、多用含抗氧化劑的護膚品

  每天都要服用3克維生素C。還可以局部使用含綠茶、葡萄籽精華等抗氧化劑的護膚品。

  18、什麼年紀開始使用防晒霜都不晚

  每天早上在臉上抹一湯匙大小的防晒霜,每2—3小時再塗一層。冬季上午10點到下午3點,夏季上午9點到下午4點紫外線最強,這段時間出門要做好重點防護。

  即使在室內也要防晒。室內、電腦、夜晚的光傷害主要來自UVA,所以消費者選擇防晒用品時不僅要注意SPF值,更要注意UVA的保護指數PA。

  19、預防表情紋

  生活中,一些習慣性的動作可能讓你形成表情紋。

  所以,盡量不要「濫用」以下表情:在思考時皺眉,易形成眉間紋;眯著眼看東西,易形成內外眼角橫向細紋;經常開懷大笑,易形成魚尾紋;愛抬眼眶,易形成抬頭紋;經常憂傷或撇嘴,易形成鼻嘴兩側的法令紋;使用吸管、經常撅嘴、吸煙,易形成唇部皺紋。

你所不知道的少女婦科疾病

  少女婦科疾病這讓很多人都不太清楚,不要錯誤的以為只有成年女性才會患有婦科疾病,婦科疾病越來越年輕化,這也會導致了很多花季的少女換上婦科疾病。

  作為一個稱職的媽媽,因為提前帶孩子去醫院看婦科疾病,這樣才能做到有病早治療。少女婦科疾病很正常,家長很孩子不要過於擔心,下面我們就一起來看看吧!

  少女婦科疾病檢查

  1.處女膜

  少女婦科疾病檢查的時候不會傷害到處女膜,因為不需要通過陰道,所以大家不用擔心這個問題。

  當女性月經初潮之後,都可以進行婦科檢查,這對於女性來說,是很有利的方法。

  2.範圍

  為了今早的排除婦科疾病,對於13-17歲的女性,這些幾乎都是剛剛月經初潮的女性,因為她們性功能發育不健全。她們減少感染性病和發生妊娠的機會,雖然身體上有很大的差異,但是無法區別成年女性所具備的婦科問題。

  3.惡性腫瘤

  這種疾病,對於剛剛過20歲出頭的女性來說,這簡直就是一個噩夢。對於經濟不是特別好的女性,應該定期作一個婦科檢查。

  4.經期綜合症

  月經量過多、過少、紊亂等,帶有痛經的癥狀,白帶都有惡臭等。

  5.生殖器官感染

  雖然是感染,但是並不代表患有性病,但是性活躍女性要一定注意,這最容易感染。

  6.性病

  沒有人對性病有免疫力,這隻有與他人發生了性關係之後,這才會感染性病,如果有多個性伴侶,這會假髮患病的機率。

  7.乳房發育異常

  很多正在長身體的女生,很多人會出現胸部不一樣大的情況,不過這點不需要擔心,因為乳房通常比較平坦,沒有人會在意。

  8.運動不當而導致的少女婦科疾病

  外陰創傷、月經異常、卵巢破裂等

  出現少女婦科疾病,那麼一定要及時的治療,不能讓這種疾病一直伴隨你長大。

經期穿錯易惹病 衣著需注意

  核心提示:好多人都說,女性經期是一個補身的時期,同時也是一個危機四伏的時期。若處理得好,會有事半功倍的養生效果,若稍不注意又會引發種種疾病。

  我們都知道,經期禁忌多,如經期要注意飲食上的禁忌、注意運動與休息等,但很少女性會關注在經期穿衣方面的注意事項,殊不知,經期穿衣的注意事項與我們的健康息息相關,一不留神,後果嚴重。

  1、經期忌穿緊身衣

  愛美的女性想要突顯曲線身材,在經期也常穿緊身衣物,但是事實上,經期穿緊身衣危害多多。不少專家稱,緊身衣與子宮內膜異位症的發生有著某種不 可脫離的關係。那是因為女性陰部大量經血流出,透氣性不好會讓微生物滋生,而且,陰部毛囊腺密布,緊身衣會使汗腺分泌受阻,還會壓制子宮,令經血流通不暢,會引發痛經和容易導致一些陰道炎症。

  2、特備內褲經期穿

  據婦科專家何主任解釋說,一些質量轎差的衛生巾背後有過多的黏膠,這些黏膠沾在內褲上,很難通過洗滌完全從內褲上清除掉。無論這黏膠屬不屬於有 害物質,但它一定是人工化學物質,如果月經時穿過的內褲放在平時穿,未來得及完全清洗掉的黏膠就有可能直接接觸到女性的陰部,使女性容易患上陰道炎或者外 陰炎等婦科疾病,因此,建議特備幾條內褲放在經期穿,平時穿其他內褲。

  3、經期不要穿得單薄

  無論是夏天還是冬天,女性在經期期間身體的抵抗力都會有所下降,禦寒能力也隨之變差,若因為愛美的關係經期也穿得單薄,人體毛孔就會容易被寒氣 入侵,導致一系列的疾病,而對女性來說,最要命的是令到子宮受寒,這不僅會帶來痛經、經期紊亂等癥狀,還會導致不孕不育、性冷談等現象。為此,經期一定要 穿暖,特別是腰部子宮部位。

  4、經期衣著布料要棉質

  在龐大的衣物市場里,有著各式各樣的衣物布料,皮革、絲綢、尼龍等,在衣物的生產過程中,為了使樣式的手感和設計好看一點,商家還會添加一些人 工化學物質使布料達到理想效果,這些物質穿在人身上是可以致癌的,為此,我們除了平時要注意,經期更加得重視,尼龍,牛仔布這些衣料本來透氣性就差,不利 於陰部的透氣,而且硬質感會摩擦到陰部附近皮膚,引起皮膚炎症,為此,專家建議內外衣物最好是棉質布料。

  5、經期慎穿裙子

  中醫認為,當子宮、盤腔氣血暢通,炎症就自然會消除,由此可見,女性的生殖器官系統是最怕受冷的。為此,經期期間一定要做好保暖措施,盡量避免 穿裙子,因為裙子的外擺寬大設計,容易讓寒氣入侵子宮內,造成宮寒。若真的想要穿裙子,建議穿個厚的棉質的褲襪,再外加個長外套保暖下肢。

  6、經期勤換內褲

  按常理來說,在平時沒有特殊情況下,內褲都是穿一整天的,等到洗澡時候才更替。但是在經期卻要注意了,儘管內褲上是貼有衛生巾的,但是由於潮濕 的陰部環境會容易產生一些細菌,這些細菌容易受到走路的動作,跑到內褲上,也就說是經期使用的內褲上沾有的細菌是比平日多幾倍的,若一條內褲穿一整天,那 細菌的累積量是有多驚人,為此,在月經期間,建議勤換內褲。

  7、經期少穿高跟鞋

  人體本是一個敏感又完整的系統,可謂動一發而牽全身。許多白領女性少不免要穿高跟鞋上班工作,不符合人體健康機能的高跟鞋一直是受到爭議的,其 危害不用多說,如果在經期也穿高跟鞋,腳底的血液循環受阻,整個人體的血液循環系統就運作不通,這就會影響到子宮內膜的經血排放,造成氣血不通、月經不調 等癥狀。

女性經期吃什麼對身體好

  經期吃什麼好呢?這是很多人心中的一個疑問?民間也有很多不同的版本,導致大家根本沒有辦法選擇。

  到底女性經期吃什麼好呢?哪些食物在經期的時候不能吃呢?就讓小編為大家解開這個謎題吧!

  月經紊亂人群的飲食建議

  月經失調,是一種很常見的婦科疾病,引起的原因大多是因為身體機能的紊亂,雌激素水皮失調,導致例假提前或者推后。出現這種情況,應該放鬆心情,保持正常的飲食規律,那麼到底女性經期吃什麼好呢?

  月經紊亂飲食來助陣

  1.蜂蜜加柚子泡水:堅持每天泡一杯來喝,使其精神舒緩,能夠很有效的緩解女子月經失調。

  2.豬肝、芹菜等:這是補鐵的最佳食物,不僅富含維他命C和其它微量元素,能夠很好的調節雌激素分泌狀況。

  3.櫻桃、大棗、桂圓等,這些水果對身體調理很有幫助。

  月經紊亂不能吃什麼?

  1.不能喝茶、咖啡等,這些飲品中含有咖啡因,這會刺激神經系統。

  2.經期不能亂吃水果,特別是:西瓜、柿子、哈密瓜等。

  3.辣椒和花椒,含有豐富的鹽分,這會導致女性在經期內內分泌失調,這對女生可不是什麼好事兒。

  寒質體質的人群經期如何進補

  1.多吃羊肉、牛肉等,這是很好的溫補食材,還能增加體內的蛋白質。

  2.傳統認為在月經期間寒性體質的不要食用水果,這是錯誤的觀念,相反的可以多多吃大棗、葡萄、木瓜等食物。

  3.魚肉這對於寒性體質的女性來說,可是上好的溫補食物,把鯽魚、黑魚等小火燉湯食用,非常棒。

  寒性體質不能吃什麼?

  1.不能喝排骨湯、鴨子湯。

  2.苦瓜、黃瓜等,這些食物能夠導致熱量循環,影響其身體的新陳代謝,女性可不能胡亂食用。

  經期吃什麼好?經期很多食物不能胡亂食用,了解飲食原則,做個聰明的女人。

白領養生:謹慎過度疲勞

  月經期間需要注意注意哪些呢?其實生活中,很多女性都十分怕月經期間,因為痛經的痛苦讓人恨不能接受,其實這些都是平常生活中不注意保養而導致的,下面就讓小編為大家介紹關於月經期間的保養事項,讓小女生們更加健康漂亮。

  月經期間的保養事項 讓女生們更健康漂亮

  1.月經前一周減少充血

  對於月經即將來潮的女性,那麼在飲食方面也需要多多下功夫,盡量要吃的清淡,高營養並且容易消化的食物最佳。不妨多多攝入豆類,魚類等高蛋白食物,平常還需要多多補充一些綠葉蔬菜的攝入,新鮮的水果,記住一定也要多多喝水哦!這能夠很好的保持大便通暢,減少骨盆充血的危機,緩解經期痛經的危機,讓女生們的經期過的更加健康哦!

  2.月經來潮時鎮定痛感

  很多女性為了在經期的時候不痛經,很多人都選擇了吃甜食的情況。為了防止血糖不穩定的情況,那麼大家還應該避免加重經期的各種不適。多吃高纖維食物,如:新鮮的疏菜、水果、全穀類、全麥面、燕麥等食物。不僅能夠保證攝入充足的高纖維食物,而且能夠促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,緩解經期不適應的癥狀。

  3.補充流失的營養

  其實經期中鐵質的流失這是個必然,女人月經初潮的時候,伴隨著身體的鐵質開始慢慢流失,這是因為經血中悄然帶走了鐵質哦!多多攝入一些能夠補鐵的食物吧!兩餐之間不妨多多吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。補充足夠的蛋白質,從食物中攝入最好。

  4.一些飲食能穩定情緒

  很多食物都具備很好的穩定情緒功效,很多常見的食物還能夠避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞等不適的癥狀。為了緩解痛經等其它原因,那麼經期避免攝入付哈咖啡因的食物比較好。最為常見富含咖啡因的食物,如:咖啡、茶等,大家盡量避免。

  5.失血量大者需要補血

  為了能夠很好的補血,那麼多多吃富含鐵質的食物,如:攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物。為了能夠很好的補血,一般都會選擇從飲食上多多攝入一些富含鐵質的食物,這會對於女性身體補血很有幫助,緩解女性因為經期經血流失造成的貧血情況,還能夠讓女生有好氣色。

  6.忌喝冷飲

  月經期間保養,這冷飲大家可別碰,這是最為簡單的基本保養常識。不能拿自己的美麗開玩笑,因為經期內和冷飲這會導致身體內的污血無法正常排除意外,這對於身體很不利哦!那麼為了順利的讓淤血排除,緩解例假中的不適應癥狀,試試:桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹?、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶等,這些都是很不錯的熱飲。

  7.吃點甜食

  隨身攜帶甜食,這是很多女性的習慣,生理期間吃巧克力、蛋糕等,這很容易緩解經期不適的癥狀,這是因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!順便幫助身體內的污血代謝,愛好甜點又怕長胖的女士們,那麼可別錯過這個時間段哦!讓女生們更加美麗。

  月經期間的7個保養常識,能夠讓女生們更加有魅力,愛美的女士們,這些可都要一一的遵守哦!讓你美麗到家。

女性每天大笑三次可預防乳腺增生

  核心提示:女性應該多關心自己的乳房健康,尤其是在生理期前後,最容易情緒波動,從而影響乳房的健康。

  「每天大笑3次」當然只是保持良好心情的一種形式而已,不是機械地每天大笑3次,而是開懷地笑上幾次,目的是要達到身體暢快,心情舒展的感覺。有了這種效果,即使不對著鏡子,不大聲笑也是一樣。

  關鍵是女性朋友要有意識地調節自己的情緒。迅速擺脫糟糕的情緒,就是對乳房最及時的挽救。

  緊張的情緒會導致出現乳房疼痛及乳腺增生,本來性格內向、長期鬱悶的女性,就容易招來乳腺疾病,如果再因為患病使情緒更加不好,只會造成疾病與壞情緒的惡性循環。而且由於目前一些保健產品的宣傳片面誇大了乳腺增生與乳腺癌的關係,致使很多女性朋友對乳腺增生反應過度。

  當人大笑時,可令心血管系統強健地加速運行,胸肌伸展,胸廓擴張,肺活量增大,血液中的腎上腺素會增多。哈哈大笑還有利於開發右腦,幫助女性增加創造性思維,克服思維的局限性。