Hold住姐失戀暴瘦20斤 稱E奶沒縮水

  Hold住姐去年因“整個場面我Hold住”等流行語暴紅,就讀文化大學戲劇系的她原定今年畢業,因忙著撈錢,學業hold不住慘遭延畢。而日前因情傷暴瘦10公斤,158公分高的她原60公斤,掉到50公斤,但她稱34E奶沒因此縮水。

  Hold住姐失戀暴瘦10公斤 忙撈錢畢不了業

  Hold住姐去年因“整個場面我Hold住”等流行語暴紅,就讀文化大學戲劇系的她原定今年畢業,因忙著撈錢,學業hold不住慘遭延畢。而日前因情傷暴瘦10公斤,158公分高的她原60公斤,掉到50公斤,但她稱34E奶沒因此縮水。

  去年Hold住姐暴紅,Hold住爸曾要她先Hold住學業,不要迷失在演藝圈,但她仍慘遭延畢,她輕鬆面對:“沒辦法,接太多工作了,必修課體育沒辦法去上,所以被當,爸媽已經知道(延畢),但我天生叛逆,他們也沒辦法。”她預計大五修完體育后,才能拿到畢業證書。

  Hold住姐因工作太多耽誤學業

  Hold住姐暴紅不久就消失,原來她進軍內地撈金,口袋已賺進100多萬元,日前又以20萬元人民幣(台幣約94萬元)接拍內地電影《我的男男男朋友》,但期間眼看著同期暴紅的小蝦活躍在台灣演藝圈,Hold住姐卻幾乎銷聲匿跡,她坦言:“之前紅得太快,想沉澱自己,專心寫書,扮演Hold住姐一直在消耗自己,每次都要想段子(新梗),未來希望往喜劇演員發展,拍戲反而可以吸收很多養分。”

  減肥“秘籍”:失戀暴瘦10公斤

  Hold住姐也透露,消失期間因為和交往2年半的同班初戀男友分手,為此暴瘦10公斤,她無奈說:“可能我們要的不一樣,暴紅后工作變很多,沒時間相處,但分開后我相信會找到更好的,現在就等鐵樹開花。”因失戀意外鏟肉成功,她笑說:“大家都說我變漂亮很多,而且很幸運胸部沒有縮水。”

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  從近380斤的體重,減至160斤的標準身材,老金告訴你,沒有什麼不可能!

  老金簡介

  姓名:金立全

  職業:動米網事業部總監

  年齡:51

  身高:176厘米

  達到目標:兩年

  減肥前的老金

  減肥前 190公斤

  減肥后 80公斤

  51歲的金立全年輕時曾經是一名足球運動員,離開足球場后,他進入工廠工作。從那時起,在飲食方面的不注意使得他迅速發胖,在上世紀80年代初,金立全的體重已經達到100公斤,在當時的生活條件下,這絕對是一個不可思議的數字。1997年,金立全開始減肥,並在一年內取得了成功,但很快發生了反彈,反彈后的結果甚至比減肥前還要糟糕。2008年,金立全下定決心開始減肥,並注重合理健身,現在,用他自己的話說,“就是一個運動員的身體狀態”。

  老金減肥史

  1997年之前

  體重達到近300斤,出現了很多身體上的不適,開車都能睡著,直到撞車了才驚醒。於是決定去健身房健身,通過一年時間減掉100斤。

  1998年

  自認為1997年的減肥經歷很成功,1998年開始不再進行運動鍛煉,每天大吃大喝,體重也隨之直線飆升,甚至超越了1997年。

  1998-2006年

  8年時間裡,體重飆升到380斤以上,身體出現嚴重問題,下肢腐爛,連正常的行走都無法進行,隨時隨地都有可能睡著。

  2006-2008年

  下決心減肥,每天去健身房,從能正常走路開始,一點點跑起來。第一年減掉160斤,第二年減掉60斤,最終停留在160斤的良好狀態。

  2008年至今

  通過學習科學健身理念和總結多年的運動經驗,從減肥到塑身,終於達到了理想的標準,體重始終穩定保持在80公斤左右。

  現狀

  現在的身體狀況和精神狀況都很好。在減肥之前,每分鐘的靜態心跳能達到100多下,現在只有45下左右。我每天晚8點到10點都會去健身房鍛煉兩小時,每星期還會踢兩次球。

  減肥后的老金

  減肥方法

  在我的減肥過程中,最有效的辦法就是有氧運動。在有氧運動中,全身三分之二的肌群都在運動,對於消耗脂肪非常有效,也能增加肌肉。然後再輔助一些輕重量的器械運動和身體的拉伸運動。

  過程

  第一個階段,我只能在跑步機上走5分鐘,走走停停可以堅持到45分鐘;第二個階段,我可以在跑步機上慢跑5分鐘,然後再走,依然是持續45分鐘;第三個階段,我可以堅持慢跑45分鐘;第四個階段,也就是現在,我每天都要在跑步機上跑10到11公里,時間則控制在1小時之內。

  考驗

  減肥要突破的是心理關、運動關、飲食關,其中最大的考驗就是心理關。如何避免反彈主要是持之以恆的運動,正常飲食,把運動當成生活的一部分。

  特別注意

  對於過度肥胖的人,在減肥過程中,一定要堅持有氧運動。有氧運動要按照自己的心率去做,避免損傷,並保證充分的運動時間。另外還要注意飲食,養成良好的生活習慣。

  推薦閱讀:運動飲料讓你越運動越胖

  很多立志減肥的MM都有過這樣的經歷——明明每天減脂運動,怎麼體重不升反降?如果你也有這樣的困惑,這篇文章一定不能錯過,減肥達人阿?為你揭開越運動越胖的秘密。

  受夠了被叫小胖妹的阿?,擬好的打擊肥胖作戰計劃,在這個月熱血的展開了!

  “呼呼呼,終於跑完五圈了,好累喔,流汗的感覺真好!”阿?氣喘吁吁的坐在操場旁、擦擦汗稍做休息,邊從包包中拿出運動飲料大口大口喝下,“運動完後來一瓶運動飲料最舒服了!”一邊喝也一邊想起常聽到的那些廣告台詞“快速補充運動后流失的水份和電解質”,所以阿?也漸漸習慣以飲用運動飲料來結束每天的運動計劃。

  每天阿?都撐著意志力持續執行計劃絕不偷懶,三個月過去了,阿?站上體重計后卻不禁疑惑:“天呀!我不但沒變瘦,反而胖了!”

  減肥計劃大失敗!兇手是誰?

  為這次減肥大作戰做足準備的阿?,在每天的飲食卡路里和運動量都經過精密計算,斤斤計較每個環節只怕影響減肥的成效,但卻因為深信運動流汗后喝運動飲料最好的迷思,打壞了整個計劃。

  咦?運動飲料不就是為了運動后飲用而設計的嗎?沒錯,運動飲料的確有調節人體電解質的功能,但它可是為了長時間及激烈運動訓練的運動選手所調製的,對於較不常運動、短時間運動或運動強度不足的一般人,其實只要單純飲用白開水補充水份即可,長期飲用運動飲料反而很容易造成身體的負擔。

  專家表示,若非大量流汗或運動一個半小時以上,一般均衡飲食就已足夠提供身體所需的電解質,否則過多的電解質容易增加腎臟負擔。

  驚!愈運動愈肥胖?

  人體的汗液主要含有鈉、氯、鉀和鈣等電解質,除了在非常長時間的運動之下,如馬拉松、鐵人三項等,一般的運動量只會消耗少部分的電解質,這時人體本身所儲存的能量就會調節釋放至血液中,這些就足以補充流失的量,此時再喝下運動飲料,就反而是多餘了。

  在一般的情況下,人體的攝入及排出的水份與電解質會處於平衡狀態,以維持體內環境的穩定,而扮演調節的重要角色的就是腎臟,若長期攝取過多的電 解質,則必需將多餘的部分排出,對腎功能無疑增加不少負擔,嚴重則造成腎臟病變,引起血壓上升,也可能併發心臟、血管等身體機能的損害。

  此外,以減重者最在意的熱量來看,光是一瓶350cc的運動飲料,熱量就高達110卡,所以一瓶運動飲料,就可能使努力運動的減肥計劃通通白了工了,長期飲用甚至可能愈運動愈肥胖!

  補充能量,天然就好!

  那如果不適合喝運動飲料,卻又想補充運動流失的電解質呢?運動飲料除了針對運動員特殊需求的營養做調配外,並無其他的營養成分,所以一般人在運動過後,補充充足的水份(白開水),再搭配天然的水果,就是最好的選擇,像是攜帶方便的香蕉、奇異果等,份量約1至2個拳頭大小,便可適時補充水份、鉀、 鎂等礦物質,幫助維持人體內的電解質平衡。

  此外,運動后的肌肉疲勞,可選擇食用富含鈣、鎂兩種營養元素的奇異果,有維持神經及緩解肌肉酸痛、抽筋等功效,在加上膳食纖維含量豐富,容易產生飽足感、減緩食慾,幫助控制運動后的進食量,避免減重不成反吃進更多熱量。

  或許你認為吃水果太麻煩了,還是喜歡流汗后大口喝飲料這種直接快速的方式,建議可調配自己喜歡的運動飲料:準備約250cc的水,與喜愛的新鮮 現榨果汁1:1調合,並添加約1公克的鹽,利用鹽份中的鈉幫助體內維持電解質的平衡;若喜歡較甜的口味,則可考慮加入約30-40g的砂糖或果糖,其糖份可做為運動能量的補充。

  用新鮮水果調製的運動飲料,切記要冷藏,且最好能在當天喝完,以避免營養流失或變質。快點點看看你的減重計畫,是不要有需要調整的地方了呢別?因為一時疏忽,使努力運動的成果功虧一簣喔!

  運動喝水也有學問

  需要提醒的是,無論你選擇什麼時間鍛煉,喝水都是不能忽視的關鍵細節。早晨鍛煉的人們,每20分鐘要喝點水,一次喝120毫升為宜。午後和晚上 的鍛煉,強度比早上大,身體消耗的能量和水分也較多,要補充200毫升的水。同時,我們不能等到感覺口渴的時候才喝水,這時候身體已經缺水了。此外,運動后最好不要暴飲,要一口一口地喝,以減輕心臟負擔。還可以準備點鹽糖水、蜂蜜水或運動飲料,這些都會幫助我們恢復體力。

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