韓國美女 最愛瘦身操

  在韓國,無論是街頭的辣妹,OFFICE里的上班女郎,還是屏幕上的影視明星,一水兒的清瘦窈窕,活活把人羨慕死。現在為你揭開她們瘦身的秘密,並介紹韓國流行雜誌上所推薦的簡易瘦身操。

  向韓國MM取經,結果她們紛紛謙虛地表示:並不覺得自己特別苗條。秘訣談不上,但仔細想想主要跟飲食有關,韓國人酷愛泡菜,頓頓都離不了,家家都有專用冰箱來盛它,這種食品根本沒什麼卡路里。據說韓國人對付蔬菜和肉類的方法只有三招:煮、烤、涼拌,這樣炮製出的飲食自然熱量低。

  不過,據考察,最關鍵的還是韓國美女愛美心切。無論是瘦身還是美容,都捨得花錢,而且有決心有毅力,不隨便放棄。

  韓式健身操也相當有效,練習起來沒有場地限制,只要早晚各堅持20分鐘,除了可以雕塑身形,對身姿的挺拔、優雅氣質的錘鍊也很有幫助。

  在訓練前後,你還可以配合韓國大美女金喜善的減肥方法:飲用檸檬茶,來幫助排除體內垃圾,減少毒素,鞏固瘦身效果。將檸檬在熱水中稍微浸泡一下,然後切片泡水,如果口感不好,可以添加一些蜂蜜,晚上在做操前喝,早晨在做操后喝,減肥的效果事半功倍!

  瘦身操分解

  第一節:採取跪坐的姿勢,兩手五指撐地,臀部上翹,腰部呈S形,脖子不要彎曲,抬頭,平視前方。保持十幾秒鐘。

  鍛煉部位:對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。

  第二節:雙腿前伸,兩手撐地,右腿慢慢抬起。上身保持筆直,雙眼向前平視。然後,右腿由上向右側下壓,腳掌由向下翻轉成向左。整個過程要慢,保持十幾秒鐘。然後,換左腿。

  鍛煉部位:對粗胖的樹榦腿,腿形不好的蘿蔔腿,贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。

  第三節:站立,雙臂自然下垂,左腿抬起,大腿和地面保持平行即可。保持十幾秒鐘。然後,換右腿。

  鍛煉部位:鍛煉下腹部的小肚腩,對腿部的雕塑效果也很明顯。

  第四節:站立,雙臂向前方平伸,眼睛平視,雙腳腳尖向上抬,盡量保持平衡,腰部用力,臀部上翹,腰臀部保持S形。整個過程要慢,保持十幾秒鐘。重複5次。

  鍛煉部位:對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明顯。

  第五節:平躺在地面,雙腿彎曲,雙臂平伸,手掌向下,上身盡量上抬。過程要慢,保持十幾秒鐘。重複5次。

  鍛煉部位:對消滅腹部救生圈,塑造結實的腹部肌肉大有幫助。

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