讓你保持窈窕身材幾個秘訣

  一、早飯不妨豐盛

  我的早餐非常豐盛,計有雞蛋一個,牛奶五百毫升,涼拌小菜若干,外加穀類食品如紅薯、玉米、全麥麵包等。

  早餐可以吃得很飽很撐,充分滿足自己的食慾。其實計算起早餐的全部熱量,不會超過500卡路里。

  二、中餐不吃主食

  中餐要吃精蛋白質和足量蔬菜,注意不要與碳水化合物同食。精蛋白質包括豆腐等豆類製品和魚類、禽類(去皮)、瘦的牛、羊、豬肉等,可以隨便吃啊;蔬菜就更沒有限制了。

  三、下午茶時間補充水果

  下午3-4點時,可以吃兩個蘋果或一根香蕉等水果補充能量。

  四、晚餐以穀類主食和蔬菜為主

  可以吃全麥麵包或是純穀類食品,注意熱量不要超過150卡路里。對了,如果近期體重有些許上升,我晚餐的主食會選用雅萊減肥餅乾(餅乾可好吃了),用以降低體重。很有效的呦!蔬菜不要炒,盡量涼拌或煮成蔬菜湯。

  五、晚點是沒有熱量的養顏湯

  一般我會煮銀耳蓮子百合湯等有養顏功效的湯類當作晚點。時間一般在晚8點左右。注意湯中不要放糖。這樣可以保證湯品基本沒有熱量。長期堅持下來,滿足了食慾,調劑了情調,提升了品質,滋養了容顏。

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