洗澡后5分鐘減肥黃金期 塑造完美身材

  洗澡后的5分鐘是減肥的黃金時段,你是否知道呢?其實我們都知道洗澡后,毛孔擴張有利於對保濕乳液或瘦身產品的吸收,效果更佳的好,所以要想減肥的MM們可要掌握好洗澡后的那5分鐘的黃金時間減肥哦!

  一、瘦手臂

  目的:消除手臂上贅肉,跟蝴蝶袖說bye bye!

  坐在有靠背的椅子上,將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊。

  1、將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子。

  2、動作二:彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子,保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。重複約5—10次。

  二、豐胸

  目的:緊實胸部肌肉,加強支撐力,讓您的胸部越來越挺。

  1、把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。

  2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。

  3、把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。

  三、瘦腰腹部

  目的:消除腰腹部贅肉,使腰腹更平坦。

  1、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在後),右手從胃部開始向左下方搓揉,經小腹、右腹還原於胃部為一次,共按摩36次。 然後,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時自然放鬆,輕重適度,過飽、過飢、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。

  2、氣摩:就是採用腹式呼吸法,用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起),呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,隨時隨地均可練習。

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