孕前你哪些壞毛病必須戒

  女人一生中的大事:結婚生子!結婚前,女人要去做美容,做美體,可以說為了做一個漂亮的新娘,是做足了功課。生寶寶的時候,女人同樣要做很多的“功課”。比如,之前你一些不健康的生活方式,飲食方式,都得為了寶寶的健康而改正過來。

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  1.營養攝取過度

  固然是人體健康的保證,但也不能盲目地過度攝取。如果過度攝取就容易營養過剩,導致體重增加過快。不僅容易併發妊娠高血壓,還可能導致胎兒過大而不易分娩。

  應對有方:

  孕前補充各種營養素是必要的,但也切不可過度,凡事過猶不及。

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  2. 長期飲用礦泉水

  人認為礦泉水中含有豐富的礦物質,對人體更有益。實際上礦泉水也會受到土地中有害物質(如汞和鎘)的污染。

  科學家對16個國家出產的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進行了分析,結果發現礦泉水更容易受到一些微生物的污染,其中致病微生物要比想象中多得多。儘管這些細菌可能並不會對健康人的身體造成太大的威脅,但對那些免疫力較弱的人來說,瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。

  應對有方:

  懷孕前最好還是喝自來水,但煮水的容器要注意定期消毒,不可反覆循環煮沸剩水,建議當天的開水當天飲用。也別太相信飲水機里的水過濾器,德國有關機構對10種不同的家庭用水過濾器進行過檢測,發現有時細菌會嚴重超標。

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  3.睡眠不足或不按時睡覺

  孕前長期沒有好的睡眠,大腦會因休息不足而引起過勞,使腦血管長時間處於緊張狀態,出現頭痛、失眠、煩躁等癥狀。

  應對有方:

  的生活方式應從良好的睡眠開始。睡眠時間一般應保證7-8小時,入睡時間以晚上9點到11點,中午12點到1點半,凌晨2點到3點半為佳,這樣有利於人體進入甜美的夢鄉。

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  4.睡眠時門窗緊閉

  在睡眠時門窗緊閉,用不了3個小時,居室內的二氧化碳濃度就會增加3倍以上,其中的細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長,這些因素都會影響身體的健康。

  應對有方:

  時應該留一些窗縫,以便讓室外新鮮空氣不斷流入,室內二氧化碳及時排出。不過,要避免直對人體。也可以購買具有換氣功能的空調。

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  5.長時間泡澡、泡溫泉或洗熱水澡

  洗澡時,熱水產生出大量的水蒸氣,附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等,分別會被蒸發80%和50%以上。有些有毒物質隨蒸氣被身體部分吸收,進入血液循環系統危害很大。

  應對有方:

  一次洗澡時間不宜超過15分鐘,水溫不宜超過42攝氏度,以免懷孕后影響胎兒正常的發育。

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