大肚腩成因 做清爽健美男性

 

  精神壓力:根據美國《新聞周刊》報道,越來越多的研究顯示,精神壓力會引起一連串危及健康的疾病,但精神壓力首先會令人變成大肚腩。肚腩的脂肪細胞對腎上腺激素特別敏感,如果體內腎上腺激素分泌旺盛,就算身體其他的部位很瘦削,大肚腩仍然會毫不猶豫地現身。

  久坐:澳大利亞專家研究發現,男性坐著的時間與超重、肥胖的密切關係,大大高於女性。男性坐著辦公的時間越長,身體超重的可能性就越大,辦公室工作已成為導致肥胖的一個因素。而越來越多的以車代步,缺乏運動,也讓男人的中段越來越“可觀”。

  啤酒:很多男人喜歡啤酒,吃飯時它的地位和湯相比只高不低。一瓶啤酒大約有 228 卡路里的熱量,這麼多的熱量進入體內會義無反顧地涌到身體中段。此外,有啤酒肚的男人,也是糖尿病、高血壓及大腸癌的高危人群。

  睡足有助燃脂

  如果睡眠缺乏,會降低一種調節身體脂肪的蛋白質——瘦蛋白的水平,而提高飢餓荷爾蒙的水平,增強了飢餓感,不得不吃。65%的卡路里在我們身體休息時會被消耗掉。最好每天睡7~8 個小時,如果能每晚在同一時間上床,早晨在相似的時間醒來,就可以最小程度地干擾荷爾蒙的水平。

 

  另一方面,脂肪在體內也有用男性的理想體脂率為15% 左右,也就是說,脂肪在男人的體內也還是需要達到這個比例的,否則正常的生理功能也將受到影響,特別是以下幾方面:

  控制體內能量儲備:它向大腦彙報身體里能量的多少,核定肌肉組織的“菜譜”上有沒有脂肪,通知肝臟等其他器官要不要增加脂肪的庫存。

  保護血管:脂肪中的不飽和脂肪酸在血管中扮演著衛兵的角色,將多餘的膽固醇遣送回肝臟,並守護著血管內皮細胞,使其免受血栓的危害。

  修復損傷:對於身體來說,脂肪是個修補大師,無論是新組織的形成,還是舊組織的修復,脂肪都是其原材料。

  參與免疫:脂肪組織中有種“巨噬細胞”,能大量生產針對細菌、病毒,甚至是癌細胞的武器,擔當了保家衛國的重任。

  幫助吸收:有些營養成分不能溶解在水裡,只能溶解在油脂中,如維生素A、D,沒有脂肪開路,它們就無法被人體吸收。

  愉悅心情:代號“Ω-3”的脂肪酸有調整心情的作用。身體中的“Ω-3”越多,大腦中和心情有關的3 個區域就越容光煥發,心情也就越愉悅。

  分泌雄性荷爾蒙:如身體中脂肪缺乏,雄性荷爾蒙分泌就會減少,因此,沒有足夠脂肪儲備的男人容易變成“冷”男人。

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