中年男性發胖如何做好預防呢?

  導讀:中年男性發胖如何做好預防呢?常言道:「心寬體胖」,但中年人體胖后心就不寬了。首先,臃腫的體態,笨拙的行動,以及怕熱、多汗、易氣喘心悸等現象,為胖人所煩惱。其次,發展下去還會誘發高血壓病、動脈粥樣硬化、心肌梗死、糖尿病等,甚至縮短壽命。

  因此,中年男人的身體保健要立足於防止發胖。

  中年時期發生肥胖的人大多是過食性肥胖,所以合理地控制飲食是十分重要的。雖然飲食營養過剩是形成肥胖的主要原因之一,但還必須與體能消耗的減少相結合,才會引起發胖。青少年進食較多,肥胖者則相對較少,是因為青少年愛活動,新陳代謝旺盛,食物大多以產生熱量和供應生長發育需要的形式而消耗。

  而中年以後,新陳代謝已經變慢,機體對營養的需求不是很多,再加上活動減少,過剩的飲食自養自然會轉變成體脂而貯存起來。

  女人私房話小編溫馨提示:所以防止發胖的最好良方就是運動,堅持適當的體育鍛煉,可以消耗剩餘的熱量和脂肪,不僅有利於形體的苗條,還增強了心肺、骨骼、肌肉等的功能,使身體更健康。

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