三個超有效豐胸運動讓你不斷UP

雖然現在生活中到處都能看見豐滿誘人的性感胸部,但那些不是很有分量的胸部還是佔了多數。因為胸部,女性總是容易變得不是很自信,有針對性的豐胸就變得很有必要。下面小編就來為大家推薦三個超有效豐胸運動,讓你不斷UP。

推壓運動

A. 大約對著牆3、4步遠,手臂與肩同高向前平穩地把健身球推壓在牆上,不要用力過猛,感覺健身球反彈的力與自己的推力正好平衡即可。

B. 手臂慢慢向兩側彎曲,身體往前傾,直到胸部貼近健身球(腳後跟抬起離開地板)。穩定的推壓住健身球,再慢慢地伸直手臂,返回動作A。

每組做10-12次即可,動作要領:保持穩定推壓健身球,如果感覺反彈力量過大無法控制,就應該減少推力。

擴胸舒展

跪坐在腳後跟上,雙手緊扣放在頭后,坐直,保持腰部和胸部盡量挺拔,用力向外擴展肩部,直到將肩、胸向前舒展到最大,保持這個動作,做3次深呼吸,然後放鬆並重複剛才的動作。

雙手踏步練習

A. 俯身伸直雙臂支撐在踏步板,雙手保持與肩同寬,身體綳直,背部、臀部與腿部直到腳後跟保持平直。

B. 左臂向左移動離開踏步板大約20厘米,然後左手撐地,右手也向左移動離開踏步板,雙手撐地,保持平穩,隨後雙手依次返回踏步板。接下來,再完成一次向右移動和返回的動作。連續完成10-12次,注意整個過程中保持身體綳直,不要抬高臀部或彎曲雙腿。

小編總結:在東方,女生的身材大部分還是偏纖瘦型的,所以胸部發育也不可能像西方人那樣“洶湧澎湃”的。在大多數先天不足的情況下,後天有針對性的改造就是很有必要的。上面三個豐胸運動你也趕快回家試試吧。

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *

你可以使用這些 HTML 標籤與屬性: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>